Врачи превентивной медицины утверждают, что изменение образа жизни, питания, избавление от вредных привычек позволяет обойтись без приема статинов. Давайте разбираться, так ли это? И главное, сможете ли вы настолько изменить свой образ жизни?
Часть 1: Жизненно важный холестерин. Статины: да, нет, отмена?
Часть 2: Жизненно важный холестерин. Риски атеросклероза
Сами творим свое здоровье
Порой повышение холестерина может быть спровоцировано изменениями в желчном пузыре, щитовидной железе или даже в микрофлоре кишечника. В этом случае сбалансировать уровень холестерина можно гораздо более бережными способами без приема медикаментов.
- Изменить питание.
Избыток транс-жиров (полуфабрикаты, фаст-фуд, кондитерские изделия), легкоусвояемых углеводов (сахар, фруктоза) и недостаточное употребление клетчатки, полиненасыщенных жиров, микроэлементов и витаминов. Если стоит задача снизить уровень холестерина, оптимальный вариант питания — средиземноморская диета.
Средиземноморская диета — оптимальный выбор при повышенном холестерине. Это тип питания, богатый растительной пищей, нежирной рыбой и морепродуктами. Оно сбалансированно, вкусно и содержит все важные для организма вещества, поэтому подходит практически всем.
- Избавиться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя)
Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, даже при нормальном уровне холестерина. Но это особенно опасно для пациентов с первичной семейной гиперхолестеринемией, то есть наследственно обусловленной генетической патологией. Курение вызывает дополнительное повреждение кровеносных сосудов и снижает в крови уровень «хорошего холестерина». Загвоздка в том, что человек может не знать о семейном анамнезе и не принимать препараты. В этом случае риск инфаркта и инсульта повышается в 75 раз! Доказана зависимость между числом выкуриваемых сигарет в день и уровнем «плохого» холестерина: чем больше человек курит, тем более высокий у него ХС-ЛПНП.
При злоупотреблении алкоголем повышается уровень преимущественно триглицеридов.
«Какой смысл считать КБЖУ, один раз живем!» Все зависит от исходных данных. Только представьте: с каждыми 100 мг вещества, поступившими «сверх нормы», концентрация холестерина в крови увеличивается в среднем на 10 мг/дл! И наоборот: при снижении уровня холестерина в продуктах питания на 200 мг в сутки содержание общего холестерина в крови уменьшается примерно на 10 мг/дл. При стабильно высоком уровне холестерина такая гастро-математика становится жизненно необходимой
- Больше движения!
С целью снижения уровня липидов необходима аэробная физическая активность умеренной интенсивности (или высокой интенсивности по согласованию с врачом), не менее 30 минут в день не реже 5 дней в неделю.
Жизненно важно иметь хотя бы самую простую физическую нагрузку в ежедневном режиме: быстрая ходьба не менее 10 000 шагов в день, подъем по лестнице, езда на велосипеде.
- Забота о своем здоровье.
Гипотиреоз; синдром поликистозных яичников; нефротический синдром, хронические заболевания почек; подагра; инсулинорезистентность, сахарный диабет; ожирение; системная красная волчанка; неврогенная анорексия; стресс; синдром избыточного бактериального роста в кишечнике; холестероз желчного пузыря и желчекаменная болезнь.
- Внимание к лекарствам.
Прием некоторых лекарственных препаратов (циклоспорин, диуретики, глюкокортикоиды, амиодарон, иммунодепрессанты, комбинированные оральные контрацептивы, высокоактивная антивирусная терапия при ВИЧ).
Во всех перечисленных случаях лечение должно начинаться с терапии основного заболевания с динамическим контролем липидограммы (общего холестерина, ЛПНП, ЛПВП, триглицеридов).
Наполниться здоровьем, напитать клетки энергией, а организм — разряженным кислородом, справиться с пагубными последствиями гипоксии помогут Сеансы нормобарической оксигенации и Гипер- и гипокситерапии на аппарате Re-oxy.
Всего несколько сеансов — и вы почувствуете, как повысился жизненный тонус и выносливость.
Курс процедур помогает стабилизировать и контролировать процесс атеросклероза.
Скандинавская ходьба в Verba Mayr
Удивительно: простые шаги «с волшебными палками» — зато какой мощный оздоравливающий эффект! Это оптимальная нагрузка при проблемах с шеей, плечами, спиной и опорно-двигательным аппаратом в целом.
Скандинавская ходьба:
- Поддерживает в тонусе мышцы всего тела, так как работают 90% мышц.
- Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба.
- Снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник.
- Отлично воздействует на сердце и легкие.
Во время индивидуального занятия тренер откорректирует технику, чтобы занятие было максимально эффективным и приятным для Вас.
И пара слов о приеме статинов
Принимая решение о назначении статинов, я всегда собираю дополнительную информацию.
При наличии вышеперечисленных факторов риска и особенно при неблагоприятной наследственности — терапия должна быть интенсивной и комплексной. Осознанное участие пациента в процессе лечения играет важнейшую роль!
Часто слышу у пациентов категорический отказ от статинов. Временами это позволяет обойтись без медикаментозной терапии: человек меняет свой образ жизни, питание, избавляется от вредных привычек, что в итоге позволяет значительно снизить риски инфаркта и инсульта.
Но если у пациента, помимо высоких рисков, уже имеются признаки поражения органов-мишеней (изменения на УЗИ аорты, сонных вен и артерий ног, ангиопатия, атеросклеротические изменения клапанов сердца), то у нас критически мало времени, чтобы изменить ситуацию. В таких случаях промедление с приемом медикаментов буквально смерти подобно.
При грамотном подборе специальной холестерин-снижающей терапии в дополнение к рациональному питанию (без сахара, фруктозы, мучных изделий), отказу от вредных привычек и при регулярной физической нагрузке, риски сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений значительно снижаются.
Поэтому очень важно уметь оценивать и понимать свои риски, если уровень липидов в крови изменен. Но только врач сможет определить спектр показаний и противопоказаний к снижению холестерина теми или иными лекарствами. Мы в Verba Mayr проводим всестороннее обследование, собираем тщательный анамнез пациента и подбираем не просто лекарственную терапию, но новый образ жизни и питание, и помогаем перестроится на «новые рельсы».
Будьте здоровы!
Юлия Кондальская, врач-терапевт, майер-терапевт, заведующая консультативно-диагностическим отделением центра здоровья Verba Mayr
Поделитесь этой публикацией в социальных сетях, чтобы больше людей смогли узнать о безопасном уровне холестерина.
Читайте другие статьи канала "Жизнь по Майеру":
Сладкое старение. Как сахар разрушает наше лицо и тело?
"Сладкое" лицо - не комплимент!
Бойцы невидимого фронта: как кишечные бактерии влияют на здоровье мозга
Бойцы невидимого фронта: на пути к здоровому микробиому
#холестерин #уровень холестерина #verba mayr #cтатины #здоровье