– один из самых популярных видов тренажеров. Беговые дорожки позволяют имитировать бег по стадиону или даже по пересеченной местности. Упражнение на беговой дорожке сжигает примерно столько же калорий, сколько и обычная спортивная ходьба, бег в парке или на стадионе. Беговые дорожки особенно популярны в перенаселенном мегаполисе, где трудно найти место для бега. Беговые дорожки идеально подходят начинающим, поскольку не требуют никакой предварительной подготовки, но не совсем подходят людям кому за 60 лет, т.к ударные нагрузки на коленные суставы, могут привести к возрастным осложнениям.
Дорожки делятся на две основные категории:
➊ Механические дорожки
– полотно движется с помощью усилий самого спортсмена.
Дорожка не удобна для простых тренировок, зато полезна для людей, которым необходимо разработать суставы ног после травм и операций, но рекомендуется только ходьба, чтобы не возникали ударные нагрузки на суставы.
➋ Электрические дорожки
– движение полотна происходит с помощью электродвигателя.
Нагрузка при тренировке на беговой дорожке зависит от скорости движения полотна и угла наклона. Угол наклона может изменяться на разных дорожках двумя способами:
- механическое изменение, с помощью изменения положения опорных роликов.
- электронное, с помощью сигнала от компьютера к электродвигателю.
Комфортность и безопасность бега зависит во многом от системы амортизации дорожки, размеров полотна и систем безопасности разработанных производителем, а также выполнение владельцем тренажёра, рекомендаций данных производителем, либо сервисным мастером или опытным продавцом.
Беговые дорожки, пожалуй, самые простые из всех тренажеров для занятий, но сложные в техническом исполнении и в связи с этим необходимо соблюдать следующие правила:
- Никогда не работайте без спортивной обуви. (Всегда для работы на беговой дорожке надевайте хорошие беговые кроссовки)
- Не запускайте дорожку стоя на полотне (используйте подножки)
- Одевайте ключ безопасности (это спасёт вас от травм)
- На электрических дорожках бег начинайте с небольшой скорости –2-5 км/ч.
- Смотрите прямо перед собой (глядя на движущееся полотно, возможно падение от головокружения).
И обязательное требование - перед эксплуатацией внимательно прочитайте инструкцию по пользованию именно данной моделью.
Все технические особенности мы рассмотрим в последующих статьях и в моих видео...