Ты никогда не один. В твоих мыслях всегда есть собеседник. Это может быть твой внутренний критик, заставляющий заново и заново прокручивать в голове события, связанные с чувством вины и стыда. Это может быть голос знакомого, родственника или друга, с которыми у тебя напряжённые отношения или не высказанные обиды
Диалоги забирают огромное количество энергии и все ваши мысли. Вы выключаетесь из внешнего мира и существуете только там, у себя в голове. Бесконечный диалог становится единственным стабильным состоянием. А в стабильности безопасно, поэтому далеко не каждый видит в этом проблему
Такие обсуждения незаметно подтачивают психику человека. Теряется связь с действительностью, понижается самооценка и способность критически мыслить, усиливается тревога. А как следствие портятся взаимоотношения с близкими, нарастает внутреннее напряжение, появляются блоки и зажимы в теле, ухудшается здоровье. Такой человек уже не контролирует свою жизнь, он становится заложником этих голосов и своих мыслей
Возникает вялость, неуверенность в своих силах, апатия. Весь ресурс организма уходит на поддержание внутренних диалогов, отчего страдает реализация - человек не может достичь своих целей, бросает дела на полпути и ещё больше погружается в отчаяние или переходит в агрессию
Негативных последствий можно избежать, если вовремя обнаружить проблему и начать с ней работать. Одна из практик, хорошо помогающая в таких случаях - медитация. Переключая внимание на состояние тела в минуты медитации, мы уводим внутренний диалог в фон, отчего со временем он совсем пропадает. Невозможно находиться здесь и сейчас и одновременно в своей голове. Что-то в итоге перевесит
Если вы чаще общаетесь со своим внутренним критиком, то для балансировки самооценки хорошо подойдёт практика "похвали себя сам". Сознание человека не определяет, пришла критика или похвала извне, или от самого человека. Реакция будет одна и та же. Если вы критикуете себя сами, мозг в это верит. Если вы хвалите себя сами - тоже
Хвалить себя необходимо для поддержания здоровья психики. Если вам кажется, что не за что - это только видимость. Похвалы заслуживают даже самые на первый взгляд незначительные вещи, которые человек делает ежедневно: вкусно приготовить завтрак, помыть посуду, завязать шнурки. Для тех, кто никогда такого не делал, начинать может быть сложно. Это кажется безумием. Кто себя хвалит за такие мелочи?! Нескромно и даже отчасти стыдно
Однако, этот этап необходим для того, чтобы создать привычку. Люди, которые никогда себя не хвалят по мелочам, не делают этого и по реальным поводам, а значит обесценивают себя как личность. А это прямой путь к потере всякой мотивации и смысла жизни
Если в вашей голове чаще ведутся разговоры с другими людьми, то в первую очередь необходимо разобраться во взаимоотношениях с ними. Во внутренние диалоги обычно превращаются не высказанные обиды, подкреплённые чувством вины, которое заставляет либо оправдываться, либо ответно нападать на соперника
Обычно в корне таких состояний лежит запрятанный гнев, которому не дали выхода. С этой эмоцией нужно поработать в первую очередь. Помогут специальные практики и упражнения, которые мы собрали в этой статье. Первым делом нужно сбросить эту лишнюю эмоциональную энергию, чтобы потом спокойно перейти к реальному диалогу с человеком
По обилию внутренних диалогов можно судить о том, насколько человек привык держать всё в себе. Чем дольше вы это делаете, тем сильнее подтачиваете здоровье: от перегрузки организма могут возникнуть психосоматические заболевания
Все упражнения и практики, описанные выше, при регулярном исполнении помогут вам избавиться от неуверенности в себе, апатии, отсутствия сил и самое главное - прекратить досаждающие внутренние диалоги, которые не дают уснуть по ночам
#психология #разговор с собой #внутренний голос #внутренний критик #диалог #диалог с собой #эмоции человека #гнев