Известный артист балета Николай Цискаридзе строго следит за своей внешностью и фигурой. Он давно не выступает на большой сцене, но это является поводом для отказа от самодисциплины.
✅Детство будущего танцора прошло в Тбилиси. В семье Николая часто готовили кавказскую кухню, русские пироги, киевский торт. Взрослея, артист полюбил кухню и других стран. До сих пор он является гурманом и с удовольствием пробует новые блюда.
После 30 Цискаридзе заметил, что его вес начал расти. Сценические костюмы резко стали малыми, а упорные тренировки и изнурительные репетиции не помогали снизить вес.
Танцор попробовал метод раздельного питания, на какой-то период он действительно оказался действенным, но потом перестал работать. Для того, чтобы сбросить вес перед важным выступлением Николай был вынужден на время полностью отказаться от мяса, сладкого и мучного.
Как же ему удается оставаться в форме? Думаю, что многим его опыт будет полезен, поэтому рекомендую изучить до конца, а заодно и подписаться на канал, мои любимые✅💖
✅Сейчас Цискаридзе не придерживается какой-то строгой определенной диеты. Но он соблюдает определенный режим питания, который помогает ему оставаться в форме. В своих интервью артист признается, что пока не готов к лишнему весу и большому животу. Основой его режима стало правило - никакой еды после 4 часов дня. Даже воду вечером он старается, по возможности, не пить. Завтрак у Цискаридзе также достаточно легкий и не включающий жирных продуктов.
Такой режим питания называется интервальным. То есть, придерживающийся его ест в течение 8 часов в сутки, и не употребляет пищу 16 часов. Это не единственная существующая схема интервального питания, есть и другие, например, 12 часов через 12 часов.
К той, которую он использует сейчас, Цискаридзе пришел не сразу, он вывел ее для себя постепенно, методом проб и ошибок.
❗Интервальное питание позволяет не отказываться от любимых продуктов полностью, хотя есть их бесконтрольно в больших количествах даже при таком режиме все равно не стоит. Для того, чтобы интервальное питание работало, необходима железная дисциплина. Конечно, Николаю как артисту балета её не занимать.
✅Кроме интервального питания для поддержания стабильного веса Цискаридзе существенно уменьшил количество сладкого в своем ежедневном рационе. Если раньше он мог питаться одними десертами, то сейчас количество сладких продуктов в его меню сильно снизилось.
В одном из своих интервью артист также посоветовал, ни в коем случае не экономить на еде. Ведь дешевая еда может привести к ухудшению здоровья. По словам Николая, этому правилу его научила еще его мама.
Желаю вас всегда быть стройными и красивыми. Всем пока🥰💖
