Есть исследования, что у интровертов доминирует совсем другой нейромедиатор по сравнению с экстравертами – ацетилхолин.
Экстраверты — это дофамин (в народе гормон удовольствия), интроверты — это ацетилхолин.
Интроверты более чувствительны к источникам дофамина, чем экстраверты и нуждаются в нем гораздо меньше.
Черезмерная стимуляция из вне вызывает у интровертов перевозбуждение и беспокойство.
Если интровертам требуется ограниченное количество дофамина, то уровень ацетилхолина должен быть высоким.
Тогда они чувствуют себя спокойно, не впадают в депрессию или беспокойство.
Интровертов утомляет постоянная суета, звонки, случайные встречи, маленькие дети.
Интроверту, чтобы восстановить энергию нужны покой, уединение, размышление.
Очень быстро для интроверта тоже волнительно.
У экстравертов информация проходит через области мозга, которые отвечают за осязание, вкус, звук, зрение. Это короткий путь.
Интроверты же пропускают информацию через долгий путь, который проходит в том числе через те области мозга, которые отвечают за:
эмпатию;
эмоции;
саморефлексию;
внутренний диалог.
Поэтому интровертам нужно больше времени для того, чтобы говорить, реагировать и принимать решения.
Когда собеседник настаивает на быстром принятии решения, быстро говорит или сигнализирует жестами о своем нетерпении, мозг интроверта чрезмерно перевозбуждается.
Что может привести к тому, что у интроверта проявятся его слабые стороны: пассивность, психологическое бегство, избегание контактов.
Чтобы у интроверта не развился синдром хронической усталости, ему важно жить в соответствии со своей природой.
Интровертам необходимы частые перерывы.
Люди, у которых нет потребности в покое и уединении, могут посчитать, что человек ведет себя так оттого, что ему скучно или он просто не хочет с ними общаться.
Но интроверты, постоянно пренебрегающие потребностью в дистанцировании переутомляются. У них развивается синдромом хронической усталости. Такова плата за варварское обращение с собственной индивидуальностью.
1. Проанализируйте, какие ситуации и какие люди отнимают особенно много энергии? Сократите такие ситуации и встречи до минимума.
2. Позаботьтесь о том, чтобы перерывы в общении были регулярными. Во время перерывов занимайтесь тем, что больше всего нравится: спите, читайте, фотографируйте, гуляйте…
3. Чередуйте движение и спокойствие. Какая физическая нагрузка приносит энергию, а какая отнимает?
Многие интроверты предпочитают ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание, йогу или пилатес.
Инна Юлусова
Читайте: