Начну с того, что у меня сидячий образ жизни. Я работаю за ноутбуком и целыми днями моя пятая точка только тихо посиживает на стуле. Знакомо? - Тогда эта статья для тебя. А если не знакомо, то все равно дочитай, это будет полезно для каждого!
Для того, чтобы давать любовь и энергию кому-либо, мы должны сначала восполнять энергию в себе. А как это сделать?- Легко! Уделить себе любимой время. Днем или вечером мы часто не можем позволить такой роскоши, потому что есть совсем другие дела. Поэтому мой совет: встаньте чуть раньше ради себя любимой, хотя бы на минут 10.
Уделите эти 10 минут свою телу. Сделайте не спеша зарядку, разомните ваши суставчики. Я ввела это в привычку, даже не заметив. Было совсем не сложно, мое тело уже само требует этого.
Сейчас покажу мою самую простую зарядку. Проще некуда и подойдет для каждого, их всего лишь семь. Вы можете варьировать упражнения по своему.
1. Ставим ноги на ширине плеч и начинаем вставать на носки, как бы перекатываясь с пятки на носок и поднимаем руки вверх. Тянемся всем телом вверх. Глубоко дышим. И опускаемся. И так снова 10 раз.
2. Ставим руки на пояс и начинаем делать вращения головой, МЕДЛЕННО. Сначала в одну сторону 5 раз, затем в другую.
3. Теперь поработаем руками. Делаем 10 вращений в одну сторону и 10 в другую.
3. Теперь поворот корпусом. Наша задача повернуть корпус как можно сильнее и дальше. Также по 10 раз в каждую сторону.
4. Теперь ноги. Руки кладем на пояс и делам по 10 круговых вращений ногами. Держим равновесие, не падаем.
5. А теперь немного кардио. Прыжки делаем 15 раз.
6. Растяжка. Тянемся руками по диагонали к носкам. Также делаем по 10 раз.
7. Остаемся внизу и тянемся ладонями полностью к полу. Колени не сгибаем и при этом дышим.
Вот и все. Оставайтесь красивыми всегда при малейших усилиях. Если дочитала, то прямо сейчас вставай и делай!
P.s. источник фотографий Элина Федорова.
