#колесавка_тренер
Стопа – это часть тела, которая обеспечивает вам передвижение. И именно по стопам можно проследить ваше общее физическое состояние. Представьте, что ваше тело – это автомобиль, тогда ноги и стопы – это колеса. Если колеса не в порядке, то машина в целом уже не работает так, как надо.
Многие заболевания позвоночника и суставов вызваны именно изменениями в стопах. Проблемы с ногами появились в тот момент, когда наши предки стали ходить на двух ногах.
Большинство животных имеет четыре ноги для передвижения, и это существенно уменьшает нагрузку на нижние конечности и позвоночник.
По сравнению с четвероногими собратьями людям гораздо сложнее ходить по разным поверхностям, и человек должен иметь поразительно приспосабливающиеся ноги, и особенно ступни, чтобы удерживать равновесие и передвигаться эффективно.
И когда люди имеют проблемы со стопами, это значит, что не все в порядке с биомеханикой вышерасположенных суставов и осанки в целом.
Дело в том, что в опорной структуре тела человека состояние и функция каждого сустава зависит от состояния и функций суставов нижележащих. Поэтому нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела.
Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный. В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник.
Можно ли это исправить? Да, и можно, хоть и не быстро. И более того, исправлять это нужно! Потому что проблемы с осанкой со временем только усугубляются.
Сначала вы будете чувствовать себя в целом неплохо, потом что-то начнет болеть. Что заболит в первую очередь, зависит от того, откуда начинается искривление - сверху или снизу, то есть, от головы или от ног.
Если сверху, то вы начнете страдать от головных болей, головокружения. Может болеть шея. С шеей вообще все интересно. Вы, например, сможете свободно поворачивать голову вправо, а вот влево - с ограничением. Может даже - с болью. Может больно стрелять в руку. Или могут неметь пальцы на руках.
Подойдите к зеркалу и присмотритесь, насколько прямо вы держите голову? Наклоните ее к правому, а затем к левому плечу. Одинаково глубоким вышел наклон? Или нет?
В грудном отделе позвоночника, как правило, не болит ничего, там все крепко сколочено, но это не мешает, пусть и без боли, развиваться заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Потом начинает болеть поясница, тазобедренные суставы.
Если у вас искривление начинается от стоп, то первыми заболят сами стопы и коленки. Вы поймете вдруг километре на пятом-десятом прогулки, что у вас болят колени, хотя раньше такого не было.
Спустя пару лет начнут болеть тазобедренные суставы, поясница, ну и дальше по вертикали. До головы дойдет обязательно. Здесь только вопрос времени.
Зачем вы меня пугаете? - спросите вы.
На самом деле, я просто хотела рассказать про умный фитнес, который помогает исправлять осанку. Но так просто начать не получилось и пришлось подробно объяснить, почему он нужен всем.
Реабилитационный или умный фитнес - это всегда персонализированный подход.
Первое, что сделает грамотный тренер, - проведет тестирование человека в движении.
Это поможет выявить особенности осанки и нарушения двигательных стереотипов. Эти нарушения есть у всех. Обязательно берется во внимание состояние здоровья, проговариваются все диагнозы.
Тренер должен подбирать упражнения под конкретного человека и состояние его мышц, суставов и костей.
К сожалению, в подавляющем большинстве российских фитнес-клубов не делают таких тестов. Обычно люди ходят в спортзал или на групповые программы и выполняют типовые упражнения.
В группах все участники делают одно и то же, независимо от того, у кого какие мышцы работают, а какие - нет, да и вообще за счет каких мышц человек сейчас производит движение.
Да и сами такие тренеры почти не контролируют, как выполняются эти упражнения, а ведь техника крайне важна.
Я работаю именно в подходе умного фитнеса. И моя задача - сначала восстановить двигательные стереотипы и подготовить тело человека к силовым упражнениям. А уже после дать адекватную нагрузку на тело.
Не относитесь к своему здоровью халатно, будьте бережны к телу и оно долгие годы будет отвечать вам взаимностью!
