Прошлую неделю с 13 по 19 марта почти не тренировался, только ходил, поэтому даже не стал делать замеры и отчет.
Почему "заватился"? Сам не знаю.
Последнюю неделю встал на рельсы, смотрим...
По итогу -1,2 кг, индекс массы тела улучшился, процент жира снизился, объем в области живота и талии снизился на 1 см.
Питание:
Питался 3 раза в день.
Ощущения: Как обычно
На следующей неделе оставлю как есть.
Зарядка
Делал зарядку по системе "Око Возрождения" - на неделе по 7 повторений на каждое упражнение + велосипед + упражнение Кегеля
Ощущения: По 7 повторений норм.
Оставляю еще на неделю также по 7 повторений
Тренировки:
3 тренировки на неделе
Кардио.Ходьба
В плане ставил не менее 42 000 шагов.
Итого за неделю с воскресенья по субботу - 42812 или в среднем 6116 шагов в день.
Ощущения: По шагам добрал!
Оставлю - не менее 42 000 шагов в неделю или 6000 шагов в день.
Кардио. Велотренажер
Немного недобрал, 60 минут из 90
Оставлю план минимум 90 минут в неделю.
