Бизнесмен Оносов А., работая над проектом "Бизнес" за прошедший период провел , более двухсот интервью с разными предпринимателями. В материале он выделяет рекомендации успешных деятелей из России , как пережить сбои в эмоциях, «падения» и стрессовые положения, которые идут в тесной связи с бизнесом.
Содержание
- Заранее позаботьтесь о "спасательном жилете"
- Внесите фитнес и спортивные нагрузки в свой график
- Не забывайте про отдых и медитации
- Постоянно работайте над собой и своим внутренним состоянием
- Дорожите всем, что происходит вокруг вас и непосредственно с вами.
На нашем сайте есть много информации о том, как вести себя во время кризиса. Оформите подписку "Премиум" на 14 дней совершенно бесплатно!
Будьте готовы
К кризису надо быть готовым заранее. Проведите аналогию со спасательным жилетом, которые предусмотрительно размещают на корабле ещё перед выходом в море. Если судно идёт ко дну — самое время достать, припасенный жилет и одеть его на сеья
В качестве "жилета" может выступать заранее продуманный «план B», где будет продумано новый распорядок вашего дня, адаптированный под реалии кризиса. Это могут быть еженедельные сессии у психотерапевта, лёгкий бег трусцой, добавьте небольшие приятные ритуалы, которые будут вас радовать.
Хочу заметить, что адаптироваться надо очень быстро . В стрессовой ситуации мозг достаточно редко принимает оптимальные и качественные решения. Наличие «спасательных жилетов» — огромный плюс.
Спортивные нагрузки и фитнес
В период эмоционального упадка отлично помогают спортивные нагрузки, особенно фитнес, кардио. Начните с пробежек, одного часа для старта будет достаточно. Спорт развивает стремление к победе, вырабатывается воля. Занятия спортом обязательно должны быть регулярными. Внесите их в свой Ежедневный график повседневных дел.
Нагрузить мышцы «до предела» также замечательно помогает одержать верх над серьезным стрессом. Если в течении дня времени на спорт нет, занимайтесь ранним утром.
Попробуйте упражнение берпи - это последовательное выполнение прыжков, далее идёт планка и потом отжимания! На это потребуется 12 минут. Минимум – 25 раз. Это упражнение даст вам тонус на весь день.
Если бег это не ваше, начинайте с интенсивной ходьбы. Минимум 10 км в день. Обязательно на свежем воздухе! Мозг начинает работать продуктивнее.
Отдых и медитация
Не надо доводить себя до критической точки и наступления депрессии. Выйти из неё самостоятельно практически нереально. Потребуется помощь врачей.
Обратите внимание на сон. Хроническое недосыпание, которое копится годами — проблема многих людей. Выделяйте на сон по 8-9 часов в сутки, особенно в стрессовых периодах . Этого будет достаточно для появления новых сил и трезвого взгляда на ситуацию, которая сложилась. Если спите меньше 8-ми часов , то пейте мелатонин перед сном. На крайней случай применяйте психотерапию
Используйте различные лечебные практики. Депрессия и стресс часто всего это непринятие себя . Вы переживаете о том, что было или только будет. Чтобы решить этот вопрос надо сосредоточиться на текущем состоянии, один из вариантов — посвятить день практикам по дыханию. Или более сложный вариант гвоздестояние. Это даст вам мощную энергетическую подпитку.
Медитация ещё один способ победить стресс. Прогулка и время с друзьями, сауна. После рабочего дня в офисе стоит напрячь совсем другие мышцы. Лёгкая прогулка и беседа с другом на отвлеченные темы даст мозгу разгрузку. Отключайте гаджеты за час до сна. Общение с друзьями, поход в сауну, поездка за город отлично помогут восполнить энергетический баланс.
Внутренний стержень
Какой бы сильный стресс не покинула вам жизнь, всегда ищите пути и способы решения как из него выйти без потерь или с минимальными потерями.
Стрессовая ситуация может стать толчком для проработки внутреннего «стержня», который необходимо развивать и лучшей ситуации для этого не придумать. Всегда работайте над улучшением ситуации. Чаще всего именно в это время происходят самые невероятные вещи и прорывы.
Любой кризис, даётся нам сверху для переосмысление себя — кто-то не может с ним справится и идёт на дно, кто-то остаётся на плаву , а кто-то выходит победителем. Все зависит от человека.
Дорожите всем, что с вами происходит
Благодарность – это светлое будущее. Она поможет вам пережить стресс без потерь. Это новый масштаб. И для прошлого и для будущего. Чем больше вы цените то, что с вами происходит — а это и есть благодарность! — тем больше обретете ценностей в своей жизни.
Все это в совокупности поможет вам легко пережить любую "жизненную качку". И всегда быть на шаг впереди своих оппонентов.
Читайте также:
- Как выжить в кризис. Топ 16 советов для предпринимателей
- Скажем кризису "нет". Огромное руководство по выживанию в кризис
- Советы моего отца, которые помогут вам во время кризиса
#финансы #полезные советы #психология #деньги
