- Небольшое введение
В наше время все больше людей волнует тема здорового образа жизни (ЗОЖ), и молодое поколение не исключение. Предпосылкой к этому стало и ухудшение экологии в целом, и активная пропаганда здорового образа жизни, понимание важности крепкого здоровья для полноценной долгой жизни. Ведь здоровье – это самое важное, что есть у человека, а здоровый образ жизни - единственный способ, как его сохранить. Формирование такого стиля жизни - это важная задача как человека, так и государства в целом. Поэтому пропаганда здорового образа жизни среди молодежи имеет особое значение для будущего нации, для государства, так как именно в молодом возрасте происходит расстановка жизненных приоритетов.
Моя цель показать важность пропаганды здорового образа жизни среди молодого поколения. Рассказать подробнее как правильно вести ЗОЖ, посоветую литературу и фильмы на данную тему.
- Понятие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)- это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья и укрепление человеческого организма, включает в себя множество компонентов. Придерживаясь ЗОЖ, можно воплотить множество идей и планов, потому что благодаря такому образу жизни крепкое здоровье и иммунитет обеспечены на долгие годы.
- Здоровый образ жизни подразумевает:
- отказ от вредных привычек
- соблюдение режима дня и правильное питание
- знание и соблюдения правил гигиены
- физическую активность и полноценный отдых
- Преимущества ведения здорового образа жизни:
- крепкое здоровье и снижение риска развития различных заболеваний
- укрепление иммунитета и снижение вероятности заболевания вирусными и бактериальными недугами
- избавление от усталости, плохого самочувствия и настроения
- приобретение красивого, тренированного тела и чистой кожи
- Формирование здорового образа жизни
В наше время важнейшая задача – формирование здорового образа жизни у детей и подростков. К сожалению, в наше время сами подростки редко задумываются о здоровье, потому что им гораздо интереснее посидеть за компьютером или с телефоном, чем погулять на свежем воздухе. Тоже самое с вредными привычками, несмотря на пропаганду отказа от курения и алкоголя, многочисленных рассказов о их вреде, многие их употребляют, ведь с сигаретой или бутылкой в руках ты кажешься круче. Молодое поколение должно понимать, как важно придерживаться ЗОЖ, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Важно с детства показать ребёнку смысл и перспективу такого образа жизни, рассказать, что в него входит и как его соблюдать.
- Пути формирования здорового образа жизни
-соблюдение режима дня
- правильное питание
- обучение личной гигиене с детства
- регулярные физические и умственные нагрузки
- плановое посещение врачей для профилактики
- окружающая обстановка (как эмоциональная атмосфера в доме, так и чистота в нем)
Режим дня – это распределение времени на все виды деятельности в течение суток. В течение дня обязательно соблюдать:
- продолжительность сна
- полноценный режим питания (завтрак, обед и ужин)
- учебная деятельность
- физические нагрузки
- полноценный отдых
Правильное питание - это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму (углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода), а также соблюдать график приема пищи (завтрак, обед, полдник, ужин). Ведь на организм оказывает негативное влияние и избыточное, и недостаточное питание.
Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Включает в себя и поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды и обуви; и слежение за состоянием здоровья зубов и регулярная их чистка; и гигиенические процедуры тела и волос;
Физические и умственные нагрузки – регулярная физическая активность (зарядка по утрам, занятия спортом, активные прогулки, укрепление иммунитета); «пища для ума»- чтение книг, просмотр развивающих познавательных передач и фильмов.
Профилактика здоровья – плановое посещение врачей с целью профилактики различных заболеваний, выявления их на ранних стадиях.
Окружающая обстановка - своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома; эмоциональная составляющая – важно, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений, так как стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста.
