Том Харди – харизматичный актер, добившийся еще и впечатляющих спортивных результатов при подготовке к своим ролям. Его пикувою форму можно наблюдать в фильме "Воин".
Рост 175
Вес 85
Тренировочная программа актёра.
Том усиленно занимвется единоборствами, которые поддерживают и увеличивают его выносливость.
День 1
- Жим лежа
- Жим гантелей лежа на полу
- Становая тяга
- Подтчгивания
День 2
- Присед со штангой на спине
- Подъем с ЕZ-грифом на бицепс
- Гиперэкстензия
- Выпады со штангой
- Отжимания на брусьях
- Подъем ног к перекладине
- Упражнение на икры
День 3
- Тяга штанги в наклоне
- Подъем гантелей перед собой
- Тяга штанги к подбородку
- Подтягивания
День 4
- Фронтальные приседания
- Жим ногами
- Жим лежа узким хватом
- Подъем гантелей на бицепс
Питание Тома Харди.
Диета была низкоуглеводной – для роли необходимо было нарастить качественную мускулатуру, без жировых отложений. В течение 2,5 месяцев рацион актера состоял в основном из курицы и брокколи, к концу подготовки к съемкам он уже не мог смотреть на эту еду без содрогания. Использовал Харди и спортивное питание – белковые коктейли и ВСАА до и после тренировки. Всего получалось около 3г белка на килограмм веса тела (примерно 250г в сутки).
