Часто бывает так, что просыпаясь утром, ты чувствуешь себя просто ужасно, у тебя складывается такое ощущение, что на тебе всю ночь “пахали”.
Если это у вас происходит чаще, чем 2-3 раза в год, значит перед сном Вы что-то делаете неправильно.
Во сне мы можем получать как приятные ощущения, так и неприятные, я бы сказал иногда просто ужасные.
Дело в том, что это ведёт не только к психологическим проблемам, но через некоторое время это отражается на нашем организме.
Очень важно, устранить эти вещи из своей жизни.
1. Приём пищи
Последний приём пищи желательно осуществить за 2, а лучше за 3-4 часа до отхода ко сну. Необходимо, чтобы активный пищеварительный процесс завершился. Максимум, что можно сделать перед сном, это выпить небольшое количество воды.
2. Умывание перед сном
Лучший настрой - это душ перед сном. Он многое может изменить. Принимайте тёплый душ перед сном и Вы точно будете спать гораздо лучше. Стоит помнить, что наше тело состоит где-то на 75% из воды и душ смываете не только загрязнение с нашего тела, но и очищает воду внутри него.
3. Зажигайте лампу перед сном
Я имею ввиду лампу для сжигания масла. Наливаем в неё органическое масло льняное, оливковое либо другое и пусть несколько минут она погорит в комнате, где Вы спите.
4. Не спите головой на север
Если мы спим головой на север то во время сна, когда мы находимся в горизонтальном положении, кровь начинает усиленно притекать к мозгу. Из-за того, что кровь усиленно снабжается кровью он становится более активным и просто не даст вам спокойно спать. Магнитные полюса Земли очень сильны. Этот совет относится для северного полушария. В южном же полушарии не стоит спать головой на Юг.
5. Помнить, что Время уходит
Стоит помнить, что все мы смертны и никому не известен его последний час. Поэтому очень полезно перед сном поразмышлять над тем “А сделал ли я сегодня что-то стоящее”. Это простое упражнение кардинально изменит вашу жизнь. Ведь в наших руках сделать что-то хорошее для этого мира.
6. Отложите всё, что мешает
Всё, что мешает вашему засыпанию, в первую очередь смартфон, его желательно вообще убрать в другую комнату, а также неудобные подушки, игрушки, да да, многие спят с игрушками )), смените неудобную одежду, а можно спать и без неё. Спите просто, как сама жизнь.
7. Учитесь просыпаться раньше будильника
Звуки, которые мы слышим при пробуждении, задают нам ритм предстоящего дня. Резкий подъём по будильнику накладывает негативный отпечаток на наше состояние. Чтобы просыпаться естественным образом, мы должны ложиться спать за 8-10 часов до предстоящего времени пробуждения. Либо, если Вы не можете проснуться без будильника, то ставьте на звонок приятную музыку или мантру.
8. Потрите руки перед открытием глаз
Если Вы потрете руки ладошками друг об друга, Вы активизируете нервную систему и ваш организм быстрее пробудится ото сна. Даже если Вы днем чувствуете что засыпаете, просто потрите руки и Вам сразу станет легче.
9. Перед тем, как встать с кровати, повернитесь на правый бок
Когда мы спим наш метаболизм находится на низком уровне и чтобы его активировать, и при этом не создавать на сердце лишнюю нагрузку, то вставать желательно с правого бока.
10. Просыпайтесь с улыбкой
Радуйтесь тому, что нам дали прожить ещё один день. Ведь по естественным причинам почти четверть миллионов людей каждый день не просыпаются.
Просто просыпаясь проверьте, Вы действительно проснулись или нет, и если Вы действительно проснулись в этом мире, то отпразднуйте этот момент улыбкой.
🙋 Подписывайтесь на мой канал в Телеграм / MAX. В них я делюсь техниками, кейсами и осознаниями
Возможно вам будет интересно:
✨ Бесплатный курс осознанности для начинающих
🔥 Практики осознанности без долгих медитаций и походов к психологу. Всего 10-15 минут в день!
