Я всегда надеялась, что он есть – секретный секрет вечной (ну или хотя бы очень длительной) молодости и красоты. Лет так с 30+ начала его активно искать: сначала в косметологии, потом в фейсбилдинге, в салонных уходовых процедурах, в ЗОЖе…
И, знаете, нашла! Такая волшебная тайна действительно существует! На самом деле, все так просто, что я даже не поняла сначала, что это она и есть.
Осанка – главный маркер старения
Наверняка вы сможете вспомнить случай, когда навскидку определяли примерный возраст человека, еще даже не видя лица.
Дело в том, что мы подсознательно считываем возраст по биомеханике движений тела. На глазок моментально оцениваем, как человек держит спину, как выстроена линия шеи, как развернуты (или скручены) плечи, насколько гибки и свободны движения.
Просто язык не повернется назвать старушкой даже очень пожилую женщину, если она сохраняет то, что называется осанистость, правда ведь?
Досадные «бонусы» плохой осанки
Но скованность тела – это еще не все минусы. Нарушения осанки ведут и к другим последствиям.
- На шее расположены крупные кровеносные сосуды, которые обеспечивают мозг питанием и снабжают кислородом. Естественно, сюда же «запитана» и кожа лица. Если шея смещена, деформирована, то сосуды пережимаются, искривляются. По таким магистралям уже гораздо сложнее прокачивать кровь, поэтому в той или иной степени нарушается питание головы. Привет, тусклая кожа, ранние морщины и головные боли!
- Кроме кровеносных, есть еще система лимфатических сосудов. Их проходимость тоже нарушается по тем же причинам. Это ведет к ухудшению дренажных функций, а значит, лишняя жидкость задерживается на лице. В итоге получаем отечное лицо, на которое смотреть не хочется...
Между прочим, лимфа содержит продукты жизнедеятельности клеток, токсины, «трупики» вирусов и бактерий после перенесенных заболеваний. Формируется некое болотце, что может стать очагом воспалений, которые еще больше нарушают трофику тканей.
А всего лишь надо подкорректировать осанку – как правило, этим и
ограничивается так называемая склонность к отекам.
- Привычное для многих положение – а-ля вопросительный знак, с поднятыми к ушам и завернутыми внутрь плечами, выдвинутой вперед и постоянно склоненной шеей. Часто оно является чуть ли ни единственной причиной двойного подбородка, кольцеобразных морщин на шее, носогубных складок, грустно опущенных углов рта, «уплывшего» овала лица. Проведите простой опыт: подойдите к зеркалу, поднимите и заверните плечи, немного подайте вперед шею и слегка опустите голов. Так вот ты какой, гравитационный птоз!
Маленькие хитрости, которые сделают моложе лучше косметологов
Конечно, я не могу не подарить 3 легких приема для работы с осанкой на каждый день!
1. Возьмите обычную швабру для мытья полов (или бодибар для фитнеса, если он есть дома), заведите рукоятку за спину параллельно полу и зажмите в подмышках. С нажимом плотно прокатите ручку швабры вниз примерно до талии. Потом снова поднимите в исходное положение и повторите 10 раз. Старайтесь не поднимать плечи, а совершать движения с помощью отведения и опускания локтей.
2. Проходя через дверной проем, поднимите руки чуть выше плеч и задержитесь ладонями за косяки. Сделайте небольшой шаг вперед и позвольте телу повиснуть на распрямленных руках в течение 30 секунд. Постарайтесь максимально расслабить верхнюю часть туловища. Если испытываете слишком болезненные ощущения, выберете для начала проем пошире.
3. Возьмите широким хватом шарф (или пояс, подойдет и ремень, и даже полотенце), поднимите до уровня плеч так, чтобы шарф был параллелен полу. Разворачивайте выпрямленные руки вертикально перед собой, заводите их за спину, затем руки опять разведите в стороны, теперь снова разворачивайте их вертикально (вверху оказывается уже другая рука) и вновь выводите руки в исходное положение перед собой. Повторите такое вращение 7-10 раз в каждую сторону. Старайтесь держать спину ровной, а живот подобранным.
Эти нехитрые упражнения можно выполнять последовательно, а можно и по одному в любое удобное время, когда вы о них вспомните и так часто, как только захотите. Но старайтесь делать каждое из них хотя бы 1 раз в день.
Очень часто можно сделать лицо моложе и красивее, даже не прикоснувшись к нему. Достаточно просто поработать со своей осанкой.