Сегодня будет простая и действенная техника борьбы с беспокойством. Буквально за 5 минут вы станете просто другим человеком. А дело все в том, что она работает прямо противоположно нашему привычному шаблону, всего-то нужно не прятать свою тревогу, страхи и беспокойство, а прожить их. Попробуйте, вам очень понравится. Ниже даю краткое описание:
Сегодня будет простая и действенная техника борьбы с беспокойством. Буквально за 5 минут вы станете просто другим человеком. А дело все в том, что она работает прямо противоположно нашему привычному шаблону, всего-то нужно не прятать свою тревогу, страхи и беспокойство, а прожить их. Попробуйте, вам очень понравится. Ниже даю краткое описание:Сегодня будет простая и действенная техника борьбы с беспокойством. Буквально за 5 минут вы станете просто другим человеком. А дело все в том, что она работает прямо противоположно нашему привычному шаблону, всего-то нужно не прятать свою тревогу, страхи и беспокойство, а прожить их. Попробуйте, вам очень понравится. Ниже даю краткое описание:
"Обычно наша тревога в небольших дозах размазывается на весь день, в этом случае вы будете целый день испытывать тревогу, потому что вы постоянно от нее убегаете. Представим, что у нас выделяется определенная доза адреналина на день, пусть условно это будет чашка, наполненная водой. И когда мы не проживаем свой страх, а убегаем от него, то вода из этой чашки (адреналин) растягивается на весь день и заполняет его полностью. Когда мы выполняем «Цунами», мы за пять минут(хотя в идеале пол часа) выливаем большую часть из этой чашки и больше не испытываем такой сильной тревоги. Наша нервная система расслабляется и начинает отдыхать.
Техника выполнения «Цунами»
Садитесь в комнате, чтобы вас никто не беспокоил, заводите будильник на 5 минут и все эти 5 минут стараетесь почувствовать себя так плохо, как только можете, думайте, что у вас случится приступ, что вам станет плохо, что вас накроет, раскручивайте ситуации в голове, представляйте пугающие вас образы, отпустите контроль, прекратите бороться с ощущениями и просто отдайтесь им на полную катушку. Все то, чего вы избегали, с чем боролись, должно случиться именно в эти 5 минут, вы говорите себе: давай, пусть это случится сейчас или никогда.
Три способа выполнения «Цунами»:
1) В голове (визуализация вашего страха).
2) На листке бумаги. Вы расписываете на листке бумаги то, что вас пугает.
3) В динамике – это проживание тревоги непосредственно в местах, которые пугают. Например: в торговом центре, в парикмахерской или просто на улице.
Парадоксально, но как только вы хотите, чтобы ваша тревога осталась с вами, и не пытаетесь ее прогнать – она уходит."
Пользуйтесь, всем хорошего настроения и побольше уверенности в себе.
Куркин Иван Васильевич. Папа в интернете
#папавинтернете
#поддержка
#ежедневныйурок
#всебудетхорошоязнаю
#путькуспеху
#читайвнимательно
#цунами
#техника
#спокойствие
