Ранее мы рассматривали основные удары руками в боевой нотации, боковые удары ногами и перешли к прямым ударам ногами. Фронткик по голове имеет свои особенности, поэтому рассмотрим его отдельно. В отличие от фронткика по корпусу главная цель прямого удара ногой по голове – нокаутировать соперника. При этом попасть в голову гораздо сложнее.
Классификация прямого удара ногой (фронткика) по голове
Прямой удар ногой (фронткик) по голове может быть нанесен из боковой стойки ближней (Л) или дальней (П) ногой;
прямой удар ногой (фронткик) по голове может наноситься различными поверхностями стопы (пяткой, носком, всей подошвой);
прямой удар ногой (фронткик) по голове может выполняться вертикальной стопой или с поворотом стопы;
прямой удар ногой (фронткик) по голове может наноситься с разножки и с места.
Назначение прямого удара ногой (фронткика) по голове
Фронткик – это сильный выраженный атакующий удар. Целью является голова, в первую очередь челюсть. Фронткик может использоваться один или в связке с другими атакующими и обманными ударами. Особенностью фронткика является его внезапность для противника, ведь удар наносится снизу, где не всегда его можно вовремя заметить за собственной защитой или обманными действиями наносящего удар бойца. При этом удар очень сильный, и при точном попадании этим ударом легко нокаутировать противника. Важно уделять внимание отработке техники удара, скорости и незаметности его выполнения. От фронткика можно защититься уклоном корпуса и головы, перемещением, разрывом дистанции, отбивкой удара. Защита блоком менее эффективна, так как удар очень сильный и способен преодолеть ее. В качестве активной защиты от фронткика очень эффективна упреждающая подсечка (лоу-кик) под опорную ногу. Поэтому наносящему фронткик необходимо его правильно подготовить, быстро и технично нанести.
Техника выполнения прямого удара ногой (фронткика) по голове из боковой стойки
Сначала необходимо встать в боевую стойку. Во время нанесения удара голова немного опущена для защиты подбородка, плечи приподняты. Руки защищают голову и корпус. Все удары наносятся на выдохе. На каждом этапе нанесения удара положение бойца должно быть максимально устойчивым. После нанесения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения прямого удара ногой (фронткика) по голове дальней (П) ногой из боковой стойки
1 этап. Вес тела постепенно переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога носком отталкивается от поверхности, и выбрасывается вперед и вверх, сгибаясь при этом в коленном суставе.
2 этап. Колено поднимается максимально вверх (бедро стремится прижаться к корпусу), и ударная нога начинает разгибаться в коленном суставе, опорная нога приподнимается на носок стопы, при этом поворачиваясь пяткой внутрь (до девяноста градусов) и поворачивая таз. Корпус немного отклоняется назад.
3 этап. Ударная нога разгибается в коленном суставе, таз доворачивается в сторону удара, опорная нога приподнимается на носке стопы, благодаря чему происходит резкий высокий удар подошвой стопы (пяткой) по голове (подбородку) снизу вверх.
Для выполнения фронткика по голове ближней ногой из боковой стойки
проще всего выполнить разножку, а дальше техника будет зеркально аналогична технике, описанной выше.
Выполнение фронткика по голове ближней ногой из боковой стойки без разножки также возможно, для этого вес тела сразу из стойки переносится на дальнюю (П) ногу, ближняя (Л) нога выбрасывается вперед и вверх, а далее техника будет зеркально аналогична технике выполнения прямого удара ногой (фронткика) по голове дальней (П) ногой из боковой стойки.
Основные ошибки при выполнении фронткика по голове
1. Недостаточная подготовка для выполнения удара.
2. Неустойчивое положение бойца во время выполнения удара и после (заваливание, проваливание).
3. Опускание рук и отсутствие защиты при ударе.
Подводящие упражнения для отработки фронткика по голове
1. Перед отработкой упражнений обязательно необходимо сделать разминку с растяжкой.
2. Выполнение махов ногами вверх.
3. Поднятие колена максимально вверх (до прижатия бедра к туловищу) с одновременным подъемом на носок опорной ноги.
Рекомендуется почитать предыдущую статью, которая посвящена фронткику по корпусу. Эта информация будет крайне полезна и для фронткика по голове.
В боевой нотации
прямой удар ногой обозначается буквой «Я», прямые удары по голове левой и правой ногой обозначается соответственно «ЛЯГ» и «ПЯГ».
Обязательно подпишитесь на каналы автора. Успехов!
#боевая нотация #фронткик #удары ногами #тайский бокс #ufc