Добрый день! Сегодня хочется затронуть тему здоровья. В наше время практически у каждого есть фитнес-браслет, либо фитнес приложение в смартфоне, которое считает количество шагов, пройденных за день, и других видов активности и количество затраченных калорий. Скажу больше — это просто бум. Мы любим с дочерью гулять после школы, и на детской площадке дети из нашего класса всегда гуляют вместе, а мамочки общаются в сторонке.
И всё чаще слышу, подобные разговоры:
- " Как у тебя дела? Ты сегодня на фитнес ходила?".
-" Да хорошо позанималась, осталось только по шагам норму сделать".
-"А я не успела, зато положенные 10000 шагов нагуляла".
А дальше следует пауза, все начали проверять свои фитнес-приложения. Конечно, же я тоже поддавшись веянью моды скачала себе популярное приложение. Но все-же решила разобраться а стоит ли игра свечь?
Нет времени на длительные прогулки. А нужно ли?
Стандартные нормы таковы:
менее 5000 шагов – образ жизни малоподвижный;
4500 – 7499 – небольшая активность;
7500 – 9999 – активный;
10000 – 12499 – высокая активность;
более 12500 – сверхактивный.
Почему именно 10000 шагов?
Оказывается, дорогие читатели что данная цифра не взята из воздуха. Перед разработкой модных ныне шагомеров в 2011 году в центре биомедицинских исследований Пентагона, который располагается в Лос-Анджелесе был проведён целый ряд испытаний.
Так вот учёные, в ходе исследований выяснили, что нормальной физической активностью для взрослого человека является 8 000 шагов в день. При такой активности существенно снижается риск заболеваний сердца и сосудов, ожирения.
Если я буду проходить 10000 шагов ежедневно, я похудею?
Прогулки на свежем воздухе отлично способствуют похудению. Однако для того, чтобы похудеть нужно не только проходить "заветную норму", но и придерживаться диеты. Ведь если пройти 10000 шагов, а вечерком со спокойным сердцем объедаться пироженками, толку будет мало. Помните 10000 шагов, это всего лишь 350 затраченных калорий. Кроме того, при похудении необходимо проходить норму не за день, а за одну прогулку и в довольно быстром темпе. Тогда от ходьбы будет толк.
А у вас есть шагомер? Сколько вы проходите за день?
