В прошлых статьях мы рассмотрели боковые удары ногами. Пришло время перейти к фронтальным (прямым) ударам ногой, которые принято называть фронткиками. Фронткик обладает прекрасным останавливающим действием, а при определенных условиях этим ударом можно нокаутировать противника.
Прямой удар ногой может наноситься на разной высоте: на уровне головы, на уровне туловища, на уровне ног.
Классификация прямых ударов ногой по корпусу
фронткик по корпусу может наноситься после разножки или с места;
фронткик по корпусу может быть нанесен ближней или дальней ногой из боковой стойки;
фронткик по корпусу может наноситься стопой, расположенной вертикально, или повернутой стопой (горизонтально или др.);
фронткик по корпусу может быть нанесен различными поверхностями стопы (вся подошва, пятка, носок);
фронткик по корпусу может наноситься по восходящей (снизу вверх), по нисходящей (сверху вниз), по прямой (перпендикулярно цели);
фронткик по корпусу может выполняться с целью остановить атаку противника или акцентированно атаковать уязвимые зоны.
Назначение фронткика по корпусу
Прямой удар ногой по корпусу очень часто используется для остановки напористого противника, и прекрасно справляется с этой задачей. Также фронткик по корпусу может быть использован и в качестве полноценной атаки один или в связках с другими ударами. Фронткик по корпусу способен как сбить с ног находящегося в неустойчивом положении противника, так и даже нокаутировать его точным попаданием по печени, селезенке или по солнечному сплетению на вдохе.
Фронткик по корпусу очень мощный удар, поэтому даже хороший блок не всегда помогает устоять после него на месте. Защититься от фронткика по корпусу можно поворотом корпуса, смещением позиции, отбивкой атакующей ноги.
Техника выполнения фронткика по корпусу
Перед выполнением удара необходимо занять боевую стойку. Все удары наносятся на выдохе. Положение тела во время выполнения удара должно быть максимально устойчивым. После выполнения удара необходимо быстро вернуться в боевую стойку.
Техника выполнения фронткика по корпусу дальней ногой из боковой стойки
1 этап. Вес тела постепенно переносится на ближнюю (Л) ногу, дальняя (П) нога толкается носком стопы и, сгибаясь в колене, устремляется вперед и вверх. Таз вместе с ударной ногой поворачивается вперед.
2 этап. После поднятия колена ударной ноги, нога начинает разгибаться в колене, стопа движется навстречу цели. Опорная дальняя (П) нога в это время поворачивается пяткой внутрь до девяноста градусов, поворачивая таз. Положение корпуса и головы практически не изменяется, их защищают руки.
3 этап. Ударная нога распрямляется в коленном суставе, таз также выводится вперед, за счет чего стопа выбрасывается вперед и наносит сильный удар подошвой по туловищу противника. После удара нога быстро возвращается на опору. Руки защищают голову и корпус, голова опущена и плечи приподняты для защиты подбородка.
Техника выполнения фронткика по корпусу ближней ногой из боковой стойки
Зеркально аналогична технике выполнения фронткика по корпусу дальней ногой из боковой стойки после выполнения разножки.
Удар ближней (Л) ногой из боковой стойки без разножки также возможен, при этом вес тела постепенно переносится на дальнюю ногу, ближняя нога согибается в колене, а далее все действия зеркально аналогичны описанным выше, начиная со 2 этапа. Но следует учитывать, что удар ближней (Л) ногой без разножки всегда слабже удара после разножки.
Основные ошибки при выполнении удара
- Наклон корпуса вперед и неустойчивое положение тела при ударе (заваливание тела и повышенная уязвимость).
- Недоворот таза при ударе (значительно снижается сила удара).
- Полное выпрямление ноги в коленном суставе до момента удара (чревато травмой).
Подводящие упражнения для фронткика по корпусу
- Статическое удержание ноги, согнутой в колене, максимально поднятой над опорной поверхностью.
- Махи прямыми ногами снизу вверх поочередно с места.
- Махи ногами, согнутыми в коленях, вверх поочередно с места.
- Выпады с поочередным выбрасыванием ног при вставании.
- Отталкивание от стены поднятой ногой, упертой стопой в эту стену.
В боевой нотации
прямой удар ногой обозначается буквой "Я";
прямой удар левой ногой "ЛЯ";
прямой удар правой ногой "ПЯ";
прямой удар левой ногой по корпусу (туловищу) "ЛЯТ";
прямой удар правой ногой по корпусу (туловищу) "ПЯТ".
Подписывайтесь на каналы автора.
Успехов!
#боевая нотация #фронткик #удары ногами #тайский бокс #MMA
