Для ухода за кожей люди используют различные кремы, маски и другие средства. Это правильно. Они помогают продлить молодость и красоту. Но как бы хорошо мы не ухаживали за кожей снаружи, обеспечить таким образом дерму всеми необходимыми витаминами и микроэлементами невозможно.
Питание кожи осуществляется также изнутри — через кровь, по сосудам, капиллярам доставляются необходимые вещества. Поэтому состояние кожи зависит и от состояния пищеварительной системы, еды, которую мы потребляем. Какие продукты улучшают и ухудшают состояние дермы? Об этом ниже.
Жирная и проблемная
Если кожа жирная, в первую очередь необходимо ограничить количество потребляемых сладостей и кисломолочных продуктов. Их потребление в большом количестве повышает вероятность появления высыпаний. Если же мы снижаем биохимическую нагрузку, уменьшаем количество углеводов, то это позволяет улучшить ситуацию.
Кроме этого обладателям жирной кожи рекомендовано включать в ежедневный рацион продукты, которые содержат витамин А (шпинат, помидор, морковь, щавель, брокколи, петрушка). Такие продукты уменьшат салоотделение, что положительно скажется на состоянии проблемной кожи.
Сухая и зрелая
У обладателей сухой дермы изначально слабый липидный барьер. Даже в молодом возрасте она очень плохо удерживает воду. А с возрастом любая кожа становится более обезвоженной. Усиливается это из-за неправильного ухода или из-за неблагоприятных внешних факторов.
Помочь сухой, обезвоженной и зрелой коже можно с помощью правильного питания. Нужно увеличить количество потребляемого омега-3 (что будет повышать и укрепляет липидный барьер, снижать сухость). В рацион нужно включить оливковое, льняное масло, орехи, семена льна, жирную рыбу, сёмгу, скумбрию. Важно выпивать не меньше 1 л воды в сутки.
Чувствительная
Если у вас очень нежная кожа, необходимо отказаться от слишком острой пищи, горячих блюд и напитков, крепкого алкоголя. Снижение кофеина также положительно скажется на состоянии дермы — кофе и чай необходимо минимизировать.
А вот обогатить рацион стоит продуктами, которые содержат омега-3 и антиоксиданты. Они помогут снизить количество воспалений и улучшить состояние лица. Добавить в рацион нужно орехи, оливковое и льняное масло, тунец, лосось, скумбрию и другие морепродукты, ягоды и фрукты.
Нормальная
Обладателям нормальной кожи чуть больше повезло. Они могут придерживаться просто здорового режима питания (меньше жирного, жареного, солёного) для поддержания кожи в хорошем состоянии.
Но есть общие рекомендации, которые помогут представителям любого типа кожи:
- два-три раза в неделю лучше включать в свой рацион морепродукты и жирную рыбу;
- замените обычное масло на оливковое или льняное;
- откажитесь от майонезных салатов, их лучше заправлять смесью лимонного сока и полезного масла;
- овощи, фрукты, зелень — обязательный элемент ежедневного рациона. Такие продукты богаты на витамины и антиоксиданты. Именно они защищают кожу от негативного влияния окружающей среды и преждевременного старения;
- зелёный чай, красное вино — богатые антиоксидантами напитки, которые стоит включить в свой рацион. Важно помнить о дозировке — не более одного бокала или чашки в день. А вот в больших количествах такие напитки будут способствовать преждевременному старению и отёчности.
Важно: Эта статья носит ознакомительный характер. Она не подталкивает читателя пользоваться медицинскими услугами или принимать фармацевтические препараты без консультации со специалистом. Обязательна консультация со специалистом перед любой медицинской процедурой.