За зиму я сильно себя запустила. Несмотря на небольшие значения на весах, тело не в лучшей форме. Мышцы очень слабые, появилась дряблость. Выносливости ноль, и из-за сидячей работы стала беспокоить спина.
Поняла, что ждать нечего — надо браться за себя, иначе потом неприятностей станет больше. И дело даже не в красоте, дело в здоровье. Развалиной в 37 лет быть не хочется.
Со спортом я на «Вы» и терпеть не могу всякие диеты и жёсткие ограничения. Пыталась заниматься сама, но там, где надо подтянуть, не подтягивалось, а где надо добавить, не добавлялось:) Так я впервые решилась на индивидуального тренера.
Задача — укрепить спину и руки, убрать живот, а вот попу и бёдра добавить:) И ещё икры накачать.
В зал идти я не была готова из-за сами знаете чего, поэтому тренера искала на онлайн-сервисе для поиска специалистов Профи. Это оказалось доступнее, чем я думала! Выбрала специалиста с большим количеством хороших отзывов и не ошиблась. С Катей мы быстро нашли общий язык. Теперь она каждый день контролирует меня по зуму:)
Начали с питания
Мне повезло: Катя оказалась не только тренером, но и сертифицированным нутрициологом. Первым делом она помогла мне скорректировать рацион и составила примерное меню на неделю.
Изменений в питании я боялась больше всего — не хотелось себя ограничивать. Но тренер добрая — велела есть, всё что хочу. С одним условием: в день я должна съедать определённое количество белка.
Я глянула на примерное меню и ахнула: я не лопну от такого количества? После недельного питания по этой схеме я заметила, что моя ненормальная тяга к сладкому практически исчезла. Теперь я ем 6 раз в день: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, лёгкий перекус за 2 часа до сна. На всякую неполезную дрянь сил не остается:)
Тренировки
Тренер составила для меня индивидуальный план. Первые три занятия мы провели вместе дома, а теперь она контролирует меня онлайн. Я могла бы ездить к ней в зал, но дома безопаснее. Кстати, Катя рассказала, что сейчас индивидуальные онлайн-тренировки очень востребованы. Если вдруг меня читают тренеры, берите на заметку — можно зарегистрироваться на Профи и получать подходящие заказы.
Я довольно быстро поняла, почему не получала нужного результата, когда тренировалась сама. В надежде иметь красивые ягодицы я всю жизнь приседала, но, оказывается, мне нужно было работать с другой группой мышц. Теперь я знаю, что такое болгарский выпад и ягодичный мост:) В общем, если вы 100 раз в день приседаете, а эффекта ноль — меняйте упражнения.
Упругая кожа
Если вы никогда не делали такой массаж, очень рекомендую. Кожа круто подтягивается. Щёткой прохожусь по сухому телу — начинаю со стоп и двигаюсь вверх прямыми поступательными движениями. Давление должно быть умеренным, но не слабым. Массирую всё: ягодицы, бедра, живот, грудь, руки, спину. Затем контрастный душ. Тело горит, и каждая клеточка оживает.
Я рада, что взялась за своё здоровье и фигуру. Вижу, как потихоньку меняется силуэт и тело уже требует нагрузку. Катя грамотно направляет меня, контролирует процесс и фиксирует результаты. Поняла, что работа с тренером — это то, что мне нужно.
Если вы не знаете, где найти хорошего специалиста, загляните на Профи. Там можно найти мастера по практически любому виду спорта и на любой кошелек. На сервисе зарегистрировано 2,3 млн различных специалистов со всей России — есть и начинающие, и опытные профи. Сама давно пользуюсь им и рекомендую всем знакомым.