Физкульт привет друзья!
Поздравляю вас, скоро уже наступит весна)
Это одновременно радостное и коварное время года, организм устал от зимы, витаминов в продуктах мало, иммунитет ослаблен. Люди простужаются, болеют, страдают.
Когда речь заходит о весне, сразу на ум приходит авитаминоз.
Помогут ли витамины иммунитету?
Если у вас недостаток витаминов, то результат отличный.
Если вы едите постоянно много фруктов и ягод, то эффект от дополнительно принимаемых витаминов слабый.
Рассматривая этикетку продуктов из супермаркета, мы видим, что в составе продуктов есть витамины, но не забывайте, что значительная часть витаминов разрушается при термической обработке.
Так какие же витамины отвечают за крепкий иммунитет?
Витамин С. Научно доказано, что в дозировка более 1г в день, сокращает простуду на один день.
Витамины группы В отвечают за нашу энергетику и позволяют нам долго не болеть.
Жирорастворимые витамины А, Е, Д реально способствуют повышению иммунитета.
Напоминаю, что витамины С, А, Е также являются антиоксидантами.
Не является лекарством!
Подытожим:
Витамины, это реальные помощники нашего иммунитета.
И есть смысл их принимать дополнительно, учитывая бедность нашего рафинированного рациона.
Составляющие сильного иммунитета:
1. Мышечная масса хранитель иммуноглобулинов. Как мы видим, ежедневная умеренная физическая нагрузка нам просто необходима.
2. Жировая масса. Если в вашем теле процент жира превышает 30% и более, то тогда секретируются гормоны, которые нарушают иммунитет.
3. Кишечная флора, от которой зависит иммунитет. И вообще, здоровый ЖКТ = сильный иммунитет.
Не является лекарством!
Друзья, давайте разберёмся с причинами и следствиями слабого иммунитета. Это часто путают врачи.
Если все эти три составляющие будут в норме, то тогда можно говорить о сильно иммунитете.
По этой причине общий анализ крови не может показать всю картину, он показывает лишь следствие, пониженные лейкоциты.
По этому, первым делом нужно замерить количество жировой массы, сбросить лишний вес. Уделять каждый день физической активности, чтобы процент мышечной массы в вашем теле повысился. Наладить работу своего ЖКТ, придерживаясь принципов сбалансированного питания. Только тогда есть смысл сдать анализ крови и сделать комплексное представление о проблеме.
Адаптогены, опишу лишь некоторые.
Растительного происхождения:
- Родиола
- Лимонник
- Элеутерококк
- Левзея
- Цистус Инканус
Не является лекарством!
Животного происхождения:
- Прополис, природный антибиотик широкого спектра действий.
- Маточное молочко
Все продукты пчеловодства очень полезны, так как содержат витамины, минералы и много других полезных веществ.
В заключение, ещё пару слов о закаливании.
Очень эффективный инструмент для создания сильного иммунитета, но будьте осторожны, не спешите и аккуратно дозируйте воздействие на организм.
Друзья, у меня для вас есть отличная возможность приобрести продукты для здоровья и красоты от Немецкой компании LR, по дисконту 28%.
Кому интересно пишите в личку.
Будьте здоровы!))
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!