Нравится ли кому-то болеть? Конечно, нет. Всех болезней не избежать, но многое в наших руках. Болезнь легче предотвратить, чем вылечить – в этом вам помогут золотые правила здоровья от инструктора по адаптивной физической культуре особого семейного центра «Роза ветров» Яны Зимаковой.
- Здоровое питание. Хорошее здоровье невозможно без сбалансированного питания. Так же важно, сколько вы едите, как и то, что вы едите, поэтому не ешьте после того, как насытились.
- Физическая активность. Регулярные упражнения помогут вам оставаться в форме независимо от возраста. Выбирайте то, что вам нравится. Определить уровень нагрузки просто: при умеренных упражнениях вы потеете, а при интенсивных вам уже трудно вести разговор.
- Личная гигиена. Как известно, мытьё рук – один из самых эффективных и экономичных способов профилактики инфекционных заболеваний.
- Чистая вода. Всю питьевую воду, в том числе воду для чистки зубов, мытья посуды, овощей и фруктов, а также приготовления пищи, следует брать только из безопасных источников.
- Здоровый сон. Полноценный сон важен для физического развития, профилактики заболеваний, поддержания гормонального баланса, нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и усвоения новой информации.
