От этого тяжелого недуга - головной боли - особенно страдают женщины. Первой реакцией на головную боль обычно является прием обезболивающего. Но что, если мы попытаемся ее предотвратить? Узнайте, что вы можете сделать, чтобы минимизировать риск приступа головной боли.
Головной боли часто способствуют:
- нездоровый образ жизни,
- недостаточное количество сна,
- нездоровая диета
- недостаточная гидратация,
- отсутствие движения,
- гипоксия,
- стресс
- переутомление.
Избавьтесь от стресса
Стресс и эмоциональное напряжение могут привести к приступу головной боли и мигрени. Полностью исключить его из жизни сложно, но можно снизить его интенсивность. Это достигается за счет регулярной физической активности, внимания к отношениям и медитации, также может помочь психотерапия.
Избегайте раздражающих запахов
Причиной головной боли могут быть искусственные, резкие запахи, присутствующие в освежителях воздуха, косметике, чистящих средствах, растворителях для красок.
Удалите их из окружающей среды, замените чистящие средства экологическими, которые обычно содержат меньше ароматизаторов - чем меньше химикатов, тем лучше. Также это могут быть ваши любимые духи или туалетная вода вашего партнера, вызывающие головную боль.
Исправьте осанку тела
Расстройства осанки, особенно при длительном сидении перед компьютером, приводят к чрезмерному напряжению мышц, сухожилий и связок, что может привести к боли.
Поэтому обратите внимание на эргономику работы: убедитесь, что экран правильно расположен, ступни стоят на полу, а локти находятся под прямым углом к предплечьям. Можно попробовать поработать стоя за специализированной столешницей.
Оставайтесь физически активными
Активный образ жизни, особенно на свежем воздухе, устраняет несколько основных проблем, вызывающих головные боли. Прежде всего - насыщает мозг кислородом. Во-вторых - позволяет снизить стресс. В-третьих, он приспосабливает организм к различным погодным условиям, что снижает бурные реакции на изменения погоды и давления, характерные для метеопатии. Также он позволяет избавиться от физического напряжения и расслабить мышцы.
Избегайте сквозняков
Воспаление, особенно на лице, голове и шее, довольно часто приводит к приступу головной боли. Не стойте на сквозняке и не выходите на улицу с мокрой головой.
Добавки с магнием
Частая причина головных болей - дефицит магния. Этот элемент отвечает за правильное функционирование мышц, регулирует работу нервной системы, поддерживает работу мозга и концентрацию внимания.
Стоит употреблять магний в натуральном виде, то есть с пищей, а также в виде добавок. Его много в плодах миндаля, гречки, тыквенных семечек, грецких орехов, авокадо и бананов. Кроме того, добавки с магнием также помогут справиться со стрессом. И не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Я рекомендую комплекс растворимого магния от компании Guarchibao. В одной упаковке 15 или 30 стиков, каждый на один день приема.
Магний от компании Гуарчибао - это растворимый жидкий магний в суточной дозировке. Он имеет форму не магний хелат, а магний цитрат, которая считается лучшей для усвоения организмом. Основная его функция - регулирование тонуса всех мышечных волокон, а это сосуды, сердце, мозг и нервы. По этому магний Guarchibao снимает судороги, спазмы и от головных болей. Заменяет таблетки от стресса и от бессонницы.
Еще цитрат магния укрепляет кости, восстанавливает правильную работу мышц и всей кровеносной системы. Магний жидкий также используется как профилактика гастрита. Плюс, в отличие от магния В6, магний Гуарчибао за счет своего происхождения содержит 70 полезных микроэлементов из целебной морской воды: цинк, железо, йод, калий, кальций, даже золото, серебро и т.д.
Купить этот магниевый комплекс проще всего на Wildberries, держите ссылку на магазин производителя.
Компания Guarchibao – это российский производитель продуктов для здоровья с безупречной репутацией. Помимо магния, компания предлагает витаминные комплексы, протеиновые батончики, жиросжигатели, добавки для ускорения метаболизма, и многое другое. Посетите магазин компании на Wildberries, там много интересного!
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.