Как ни крути, а седина идет далеко не всем, выглядит, как правило, неряшливо, да и годков прибавляет.
Считается, что вернуть седым волосам натуральный оттенок невозможно, а единственное средство борьбы с сединой - окрашивание. Тогда как последние исследования ученых говорят совершенно обратное.
Думаю, не открою Америки, сказав, что родному оттенку волос мы обязаны меланину, который синтезируется клетками меланоцитами. Принято думать, что с возрастом их активность снижается, соответственно, пигмента вырабатывается меньше, а седых волос становится больше.
Как же обстоят дела на самом деле?
3 года назад в одном из научных изданий Natural были опубликованы результаты исследований ученых Гарвардского университета. Вы удивитесь, но дело вовсе не в возрасте и генетической предрасположенности, как считалось раньше. Да, их нельзя списывать со счетов, но главная причина образования седины в другом.
Виновником всей этой вакханалии оказался норадреналин - один из основных гормонов стресса, который еще называют "гормоном гнева". Как только действие норадреналина на грызунов прекращалось, переставала появляться и новая седина, а уже поседевшие волоски, пусть медленно, но вновь наполнялись пигментом.
Получается, что появление ранней седины - обратимый процесс. И первое, что необходимо сделать - защитить себя от стресса.
Предвижу скептические возгласы: как же от него защититься, если негатив на каждом шагу! Но давайте вспомним, стресс - это не ситуации вокруг, а реакция нашего организма. Значит в нашей власти научиться ею управлять.
И в этом помогают самые простые приемы.
Первое, что необходимо сделать - отрегулировать свой сон. Потому что при недосыпе, норадреналин выделяется в максимальных количествах. Многие сейчас подумают: "это же прописные истины!" Согласна. Отчего же тогда мы их нарушаем, если они так очевидны?
Второй метод был разработан более полувека назад доктором Эдмундом Якобсеном и называется "прогрессивная мышечная релаксация". Не пугайтесь, это только звучит страшно. На самом деле, освоить его может даже ребенок.
Сожмите кулаки на десять секунд, а затем - расслабьте. Достаточно 5-ти раз, чтобы ушел мышечный спазм, а в кистях появилось приятное тепло и легкое покалывание.
При чем тут управление стрессом спросите? Все очень просто. С выбросом норадреналина, мы начинаем испытывать страх, тревогу, волнение. А даже на малейшее внутреннее беспокойство, организм отвечает спазмом мышц. Расслабляя мышцы, мы блокируем тревожность, не оставляя норадреналину ни одного шанса нам навредить.
Третий способ - одна из моих самых любимых поз в йоге - Брамари пранаяма или "жужжание пчелы".
Она подходит абсолютно всем, потому что не имеет никаких ограничений ни по возрасту, ни по физической подготовке. Ее можно выполнять сразу после пробуждения или перед сном, до и после еды.
В древних трактатах Брамари описывается, как лучший способ остановить бесконечные "игры разума", а душе вернуть покой.
🔆Сидя в удобной позе с прямой спиной и закрытыми глазами, нужно максимально расслабиться.
🔆Большими пальцами закрыть уши, оставшиеся расположить на лице, как показано на картинке выше.
🔆Сделать глубокий вдох носом, задержать дыхание на 5 секунд и медленно выдохнуть через нос, издавая при этом звук "м-м-м-м-м".
Следите, чтобы челюсти не сжимались, рот был закрыт, а выдох был длиннее вдоха. Начинать практиковать антистрессовое дыхание лучше с 5 повторений, постепенно доведя до 20.
Но только "успокоить игры разума" - мало.
Чтобы остановить процесс образования седины, необходимо помочь и самим волосам: усилить приток крови, улучшить питание, укрепить их. И в этом прекрасно помогает массаж ногтей. Удивлены?
В йоге он называется Прасана мудра, стимулирующая приток крови к голове, предотвращая облысение и появление седины. Нервные окончания под ногтями напрямую связаны с корнями наших волос.
Поставьте руки перед собой на уровне груди, выпрямите большие пальцы рук, остальные - согните. Движениями вверх-вниз, трите ногти друг о друга в течение 5 минут.
Попробуйте выполнять эту мудру ежедневно и через месяц, вы не узнаете своих волос: они перестануть сечься, выпадать, появится живой блеск, а шевелюра станет гуще.
И, конечно же, не забывайте про массаж головы. Обычные круговые движения пальцами от ушей, висков, лба к затылку улучшают циркуляцию крови, в разы увеличивая образование меланина и возвращая волосам их натуральный цвет.
А еще предлагаю прочитать эту статью, надеюсь она тоже будет полезна. На мой взгляд, музыка - лучшее лекарство и от стресса, и от старости.
Как и это видео с описанием техники суфийского дыхания, которое не только улучшает работу головного мозга, но и усиливает рост волос.
Надеюсь, и это видео про секрет волос без седины от китайских Рапунцелей, тоже будет интересным 😊
