Пожалуй, каждый человек многократно слышал о пользе раннего подъёма по утрам.
Если есть вынужденность пробуждаться в рань 5-6 дней в неделю, то в выходные очень мечтается поспать, хотя бы в один. Или же чудесный и горячо любимый карапуз по неким причинам бодрствует ночами, то тоже очень хочется утром спать.
И всё же лучше вставать рано, а днём по возможности организовать сиесту🙃
Ох, как же быстро наступает разрушающий сон момент - звенит будильник😒и как же трудно отлепиться от подушки, чтобы встать…
А рано вставать для физиологии важно! Состояние тела и духа зависит от времени пробуждения. Человеческий организм тесно связан с циклами Солнца. Потому утро более прогрессивно и энергично🔆
Вставать рано - полезная привычка! И, разумеется, её позволительно привить.
Мотивирующие рекомендации раннего пробуждения
- Важная цель - запланировать на утро дело, которое сподвигнет заранее встать. Например, визит или встреча в назначенное время✌️
- Полноценный сон - залог энергии и хорошего дня. Для восстановления организму нужно отдохнуть примерно 8 часов. И чтобы рано встать, нужно рано лечь😉
- Стабильное время - организм любит постоянство, полезно ложиться на отдых и пробуждаться ежедневно в одинаковое время👆
- Далёкий будильник - это лениво, но может прогнать сон. Если оставлять будильник вдали от места сна, то для выключения придётся встать и до него дойти. А если уже встал, то герой😎
- Умывание - всегда как-то бодрит! Главное, поднять сонное тело и направить к источнику воды. После умывания эффектно продолжать шевелиться, и никак не лечь обратно!😵💫
- Проветривание и свет - свежий воздух и много света (хорошо, если солнечного) выводят организм из сонного состояния🙃
- Питьё Н2О - за длительное время сна происходит обезвоживание организма, которое, в свою очередь, вызывает усталость. Стакан воды бодрит и запускает обменные процессы. Идеально утром пить натощак тёплую воду😉
- Короткая тренировка - физическая активность добавит энергии и бодрости, ну и, в целом, расшевелит организм✌️
В целях эксперимента можно один раз встать рано и сравнить день с другим «поздним». Есть вероятность, что раннее пробуждение покажется заманчивым!
И затем внедрять новую полезность. Не нужно торопиться, для новой привычки понадобится время. Стоит выполнять все пункты постепенно, добавляя еженедельно по одному.
И неизменно верить в силу своей воли!👆
