52-летний Крейг Уильямс считает, что для психического и физического здоровья очень важна дисциплина.
Он просыпается в 05:30 утра и перед завтраком практикует осознанность — обращает внимание на свои ощущения. Как пальцы ног касаются пола, как передвигаются его ноги. Наблюдает за своим дыханием и благодарит за ещё один день.
В 07:30 расставляет приоритетные цели на день, работает, а в 12:30 обедает и выходит на легкую прогулку, чтобы разгрузить мозг.
В 14:30 проводит онлайн совещания, оставаясь на свежем воздухе. А вечером обязательно проводит время с семьей.
Готовиться ко сну Крейг начинает в половине десятого, планируя завтрашний день и отключая мобильный телефон на ночь.
Благодаря такому распорядку дня, Уильямсу удаётся всегда оставаться энергичным и свежим на работе и дома.
#здоровье
