#продукты для роста волос #полезные продукты
Большинство людей после пандемии столкнулись с такой проблемой, как выпадение волос. Для девушек это болезненная тема, ведь для них очень важно сохранить красоту и ухоженность своей шевелюры.
Многие считают, что выпадение зависит от генетики, факторов окружающей среды и возраста. Отчасти это так, но немаловажную роль играет и питание. Ведь рацион определяет количество питательных элементов, которые попадают в организм и положительно влияют на внешний вид.
Сегодня мы рассмотрим ТОП полезных продуктов, которые помогут отрастить блестящие, здоровые волосы.
Сладкий перец
В продукте содержится большое количество витамина С, даже больше чем в цитрусовых. Вещество помогает выработать коллаген, что благоприятно отражается на росте волос.
Также витамин борется с окислительными процессами в организме и защищает волосяные луковицы от повреждения.
Кроме витамина С, сладкий перец богат витамином А, который называют витамином красоты
Что он делает?
- Придает волосам блеск;
- Сохраняет упругость и ухоженность волос;
- Защищает от ультрафиолетовых лучей;
- Не дает волосами пересушиваться за счет стимуляции выработки кожного сала;
- Улучшает кровообращение волосяных луковиц и борется с выпадением.
Обязательно включите в рацион данный продукт и через какое-то время увидите результат!
Морковь
В моркови, как и в перце содержится витамин А, а как мы уже знаем, это витамин красоты.
Попадая в организм, витамин превращается в бета-каротин, который придает волосам блеск и увлажненность.
Менщикова Г.В. врач трихолог, поделилась полезными свойствами моркови.
“Лучшими продуктами природы для роста волос считаются морковь и капуста. Морковь содержит каротин, источник витамина А, ключевого элемента густоты и крепости локонов”
Не обязательно есть сырую морковь, ее можно употреблять в виде сока или салата.
Плюсом данного продукта для представительниц женского пола является то, что морковь не калорийна.
Морковный сок содержит немного больше калорий , чем сырая морковь, но также является напитком с высокими показателями витаминов не только ретинола, но и К, С, B6, что тоже очень важно для роста волос.
Яйца
Всем известно, что яйца — источник белка. А волосы на 78-90% состоят из кератина, это тоже белок.
Чаще всего яичный белок включают в состав масок для волос, так как продукт помогает бороться с выпадением волосы и укрепляют структуру стержня волоса.
Полезен не только белок, но и желток. Так как он является источником биотина, а он в свою очередь, помогает выработать кератин.
В яйцах содержится цинк и селен, который благополучно борется с выпадением волос и улучшает их структуру.
Кроме белка, яйцо содержит цинк и селен, которые благоприятно усиливают действие кератина, и волосы начинают расти быстрее.
Цинк – полифункциональный «витамин красоты» для волос и кожи.
Он способствует:
- Восстановлению волосяных луковиц;
- Исчезновению перхоти;
- Устранению секущихся концов;
- Активации роста волос;
- Возвращению объема и блеска волос;
- Избавлению от раздражения кожи.
Включите в свой рацион яйца и увидите, как волосы преобразятся.
Жирные сорта рыбы
Лосось, скумбрия, горбуша, сельдь — все они содержат в себе полезные вещества как омега-3.
Доказано, что нехватка рыбьего жира и вещества омега-3 в организме приводит к сухости и ломкости волос.
Так что, кто имеет сухие, ломкие волосы, включайте больше жирной рыбы в рацион.
Нигде вы не найдете столько витаминов, как жирной рыбе. Она содержит жирорастворимые витамины A, D, E, K, которые помогают восстановлению волосяного стержня и укреплению фолликулов.
Витамин D, например, помогает транспортировать кальций и фосфор, что, в свою очередь, влияет на рост волос;
Витамин А убирает ломкость волос;
Железо помогает транспортировать кислород к волосяным луковицам;
А также продукт содержит в себе незаменимые аминокислоты, которые помогут вам отрастить густые, здоровые волосы.
Какую же рыбу нужно употреблять?
- Лосось поможет вам в росте волос;
- Скумбрия поможет сохранить эластичность стержня волоса;
- Селедка отличный противник против тусклости волос;
- Горбуша регенерирует безжизненные волосы.
Орехи
Орехи, а особенно миндаль содержат витамины B, E, жирные кислоты, омега-6, а также соединения белков, которые помогают нашим волосами выглядеть здоровыми и крепкими.
Нехватка витаминов, содержащихся в орехах, ослабляют питание волосяных фолликулов, а следовательно, и рост.
Орехи сочетают в себе такие полезные вещества, как способность восстанавливать мягкость и блеск волос.
Если вы хотите “живые” и объемные волосы, то включайте в свой рацион орехи, ведь они положительно влияют на качество и структуру.
Доказано, что продукт сохраняет целостность мембран и защищает волосы от ультрафиолетовых лучей, что еще раз доказывает полезность орехов.
Прием продуктов, которые мы рассмотрели выше, не только помогут сохранить женское здоровье, чистую кожу и красивую фигуру, но и отрастить густые блестящие волосы.
Помните — рацион играет важную роль в красоте представительниц женского пола.
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое_питание
