Приветствую, меня зовут Ирина, в этой статье я поделюсь своим опытом тёмного ретрита, а так же дам советы, на случай если вы захотите опробовать подобное на себе.
В прошлой статье, я рассказывала как готовилась к тёмному ретриту и в чём польза нахождения в темноте. Если коротко, тёмный ретрит - это новый опыт для сознания, перезагрузка для мозга и зрительных рецепторов, и возможность раскрыть в себе скрытые способности.
Специально, чтобы понимать, что меня ждёт, я прослушала разных людей, которые уже побывали в тёмном ретрите.
В том месяце я молчала раз в неделю. Так что мне пришлось привыкать только к темноте. Если бы состояние молчания было бы непривычным, думаю, было бы сложнее.
Основное, что я заметила - в темноте теряется ощущение времени. Сложно определить, сколько времени прошло. Так как заняться особо там было нечем. Я много спала и медитировала. Причём медитация медленно перетекала в сон. И было не ясно, сколько я проспала, день ли на улице или ночь. Время тянулось очень долго.
Вначале, я видела только темноту. Что с открытыми глазами, что с закрытыми. Но позже казалось, что сверху горит свет. Такие же видения были у других, поэтому я не сильно беспокоилась по этому поводу. Если посидеть в темноте дольше трёх дней и не такое увидишь.
Слышала, что в первый день организм будет просто высыпаться. Я спала-медитировала, наверное, первую половину дня. Когда окончательно выспалась, решила заняться йогой. А так как помнила асаны только на баланс, заниматься йогой было невозможно. Тело качалось. И без света, не ориентируясь в пространстве, было не возможно простоять ни в одной асане более 5 секунд. Так что оставалось медитировать.
Самое сложное для меня оказалось - ничего не делать. Я шла с определённым запросом, но получила ответы на совсем другие вопросы, но тоже была довольна и разобралась с давней ситуацией. Самые интересные осознания у меня были даже не в медитации, а между сном и бодрствованием.
Я ушла вечером пятницы и провела всю субботу взаперти. Вышла, в воскресение, чтобы встретить рассвет. В идеале мне хотелось провести там трое суток, но обстоятельства заставили выйти. Сейчас думаю, трое суток длились бы нескончаемо долго.
Полезные советы, которые я услышала у людей которые провели в темноте от 24 часов до 2 недель:
Первое - Всё принимать. Вполне возможно, что комната для тёмного ретрита окажется не идеальной, будут слышны звуки извне, чего-то не окажется под рукой. Нужно включить тотальное принятие. На всё смотреть с позиции любви и хорошо бы удерживать внутреннюю улыбку.
Второе - Идти в глубь. Мозг может подкидывать интересные идеи, которые захочется реализовать, если целью практики было найти вдохновение, тогда ладно, можно цепляться за эти идеи и образы. Если же вошли в тёмный ретрит за более глубоким опытом, то лучше сильно не обращать внимания на «спецэффекты». Мозг может начать выдавать причудливые картинки или эпизоды из детства. Не останавливаться. Идти дальше. Проходить как бы сквозь этот опыт. Если пришёл страх, идти в страх.
Третье - Придумать чем там будете заниматься. Примерный список: медитация, спорт, упражнения из цигун или йога (только не упражнения на баланс), дыхательные упражнения, пение, танцы.
И как в любой практике составьте намерение, чтобы знать, зачем вы туда идёте, чтобы эта цель удержала от преждевременного выхода.
Но чтобы ощутить эффект пребывания в темноте, не обязательно сразу уходить на сутки (или больше) в тёмный ретрит, можно начать с часа, и уже получите новые ощущения.
Это всё что я хотела рассказать про опыт пребывания в темноте. Спасибо что ставите лайки и подписываетесь на канал.
Статья о медитации в темноте. Что можно прочувствовать побыв 5, 30, 60 минут в темноте: