Наверное, каждому из нас знакомо чувство опустошения. Оно приходит в разные моменты, не только после бурных праздников, но и в повседневной жизни.
Пожалуй, самым важным признаком хандры, а то и надвигающейся депрессии, можно назвать отсутствие интереса к жизни.
Дело в том, что энергия – это не бесконечный ресурс. Каждый день мы тратим свою энергию, но и восполняем ее тоже. Когда наступает ощущение усталости, опустошения, потеря интереса к жизни, то это значит, что мы потратили энергии больше, чем ее восполнили. Если мы продолжаем ее тратить больше и дальше, полностью игнорируя это состояние в течение нескольких недель или месяцев, то значительно повышаем вероятность возникновения серьезного заболевания – депрессии.
О вреде психологической подавленности человека известно уже давно, и о связи физического самочувствия с психоэмоциональным состоянием тоже спорить не приходиться.
Красноречиво эту связь показал один эксперимент израильских ученых.
У испытуемого была взята капля крови и помещена под микроскоп. Ученые следили за поведением клеток крови, в частности макрофагов, ответственных за защиту клеток от бактерий.
В начале эксперимента наблюдалась пассивность макрофагов и активность бактерий, которые спокойно множились, не видя никакого сопротивления со стороны макрофагов. Те в свою очередь будто бы спали.
Стоило человеку показать комедию, как стали происходить удивительные вещи. Макрофаги очнулись и начали активно поглощать бактерии, те в свою очередь стали спасаться от них бегством.
И, напротив, как только испытуемому стали показывать фрагменты фильма ужасов, как тут же бактерии стали множиться с огромной скоростью и нападать на макрофагов, а те стали пятиться от них.
Удивительно и то, что капля крови была отдалена от испытуемого, который находился вообще в другой комнате. Это свидетельствует о некоем информационном поле, поддерживающем связь между человеком и его каплей крови. А значит можно говорить и родовой взаимосвязи между близкими людьми.
Ведь дети есть продолжение своих родителей, имея в себе частички их крови, а значит дети также испытывают зависимость от эмоционального состояния своих родителей и наоборот.
Значит существует особая родовая связь, проявляющаяся в психоэмоциональной созависимости людей, объединенных кровными узами, даже находящихся на расстоянии друг от друга. А значит испытывая негативные эмоции мы вредим не только себе, но и своим родным людям, что еще больше повышает значение эмоционального здоровья.
В качестве яркого примера влияния эмоций на здоровье можно упомянуть уникальный опыт американского журналиста, писателя и профессора Нормана Казинса, вылечившего свою неизлечимую болезнь с помощью смеха.
Размышляя о подавляющем влиянии негативных эмоций на иммунную систему, он пришел к выводу, что радость и положительные эмоции могут наоборот стать стимуляторами иммунитета и помогут ему преодолеть его заболевание.
Его книга «Анатомия болезни (с точки зрения пациента)» изданная в далеком 1976 году произвела фурор. Демонстрируя собственный опыт, автор рассказал, как положительные эмоции помогли ему преодолеть тяжелую болезнь.
Вот почему так важно бороться с любыми проявлениями хандры и апатии.
Борьба с хандрой
Здоровый образ жизни
Для того, чтобы восполнить свою энергию, необходимо обеспечить хотя бы минимально доступный здоровый образ жизни.
Физическая активность. Здесь не идет речь о том, что нужно срочно бежать в спортивный зал, ведь можно ограничиться хотя бы небольшими вечерними прогулками возле дома на свежем воздухе. Можно также делать небольшую гимнастику дома. Ученые, кстати, уже давно говорят, что, достаточно хотя бы 20-минутной тренировки каждый день, чтобы уже значительно улучшить свое физическое состояние.
Медитация. Этот ресурс также очень важен для поддержания эмоционального равновесия. Простые практики медитации позволяют скинуть груз переживаний и стрессов. О правилах медитации читайте в статье «DETOX ГОЛОВЫ. Что нужно знать о медитации со свечой?».
Правильное питание. Здесь также все предельно просто. Минимум фаст-фуда и алкоголя, правильное употребление сложных углеводов, животного и растительного белка, жирных кислот омега-3-6-9 и обилие клетчатки с зеленью.
Нормализация сна. О том, как организовать свой сон правильно читайте в статье «Наука сна: советы сомнологов для идеальной спальни».
Хобби. Положительные эмоции – источники нашей энергии. Можно, конечно, каждый вечер смотреть комедии, но желательно еще иметь и свое увлечение в жизни. Постарайтесь вспомнить все свои интересы, активности, все, что доставляло вам радость с самого детства. Наполните свою будничную жизнь, состоящую из бытовых забот и проблем тем, что позволяет полностью отключиться от этого, забыть про все хотя бы на 30 минут.
Психологические практики. Чтобы быстро восполнить упадок энергии можно воспользоваться психологическими хитростями. Например, вспомнить момент из своей жизни, когда вам было максимально хорошо, когда вы были счастливы и постараться визуализировать это воспоминание максимально подробно в своем воображении.
Надо вспомнить детально всю обстановку, температуру воздуха, в чем вы были одеты, что вы испытывали в этот момент, кто был с вами рядом, какой аромат вы ощущали.
Кстати, аромат – ключевой момент в этой практике, т.к. именно запахи сильнее всего впитывают наши воспоминания. Вспомнив аромат своего счастья, можно окружить им себя, тем самым повторив чувственное проживания радостного момента, но уже здесь и сейчас. Подробнее об этой практике читайте в статье «Аромакоучинг. Как аромат может изменить жизнь».
Ароматерапия. У каждого из нас есть свои индивидуальные ароматы счастья, ассоциирующиеся с личными воспоминаниями. Однако в практике ароматерапии используются общие ароматы, которые оказывают благотворное воздействие, заряжая хорошим настроением, поднимая тонус организма и настраивая на оптимистический лад любого человека.
Безусловными лидерами в этом списке можно считать цитрусовые ароматы. Их свежие брызги моментально тонизируют и вызывают улыбку.
Мята также относится к числу ароматов, позволяющих сконцентрироваться. Она улучшает когнитивные способности, что особенно важно в период хандры. Ведь в упадническом состоянии у человека ухудшается работа головного мозга.
Розмарин. Это еще один аромат-нейростимулятор. Он отлично активизирует память и помогает запоминанию больших объемов информации (студентам на заметку!).
Сосна, ель и прочие хвойные ароматы также играют большую роль в создании хорошего настроения. При этом человек испытывает не эйфорию и нервное перевозбуждение, а ровное спокойное эмоциональное состояние, позволяющее быть наиболее продуктивным и сконцентрированным.
Жасмин. Этот яркий весенний аромат уже сам по себе ассоциируется с периодом цветения и пробуждения жизни. Аромат жасмина позволяет эффективно противостоять негативным мыслям, успокаивает и еще понижает конфликтность.
Герань. Еще один цветочный аромат, который также благотворно влияет на нервную систему. Благоухание герани оказывает стимулирующее воздействие не только на интеллектуальную, но и физическую активность и избавляет от чувства переутомления в целом.
Базилик. Этот травянистый аромат хорош не только на кухне. Его зеленый аромат переносит в поле, наполненное летним благоуханием. Базилик отлично влияет на нервную систему, также способствует повышению концентрации внимания, успокаивает и настраивает на продуктивный лад.
Анис. Деликатный аромат источает сладкие, мягкие благоухающие ноты. Он создает ощущение уюта, рождает гармонию внутреннего и внешнего мира. Аромат доброжелательности и открытости, он успешно справляется с ролью антидепрессанта.
Занимаясь ароматерапией не забывайте и о чистоте воздуха, которым вы дышите. Ионизация воздуха прекрасно справляется с его очищением.
Кроме того, существуют интерьерные ароматы, которые не только наполняют дом приятным благоуханием, но и чистят его от неприятных запахов. Среди них коллекция ароматов для дома «HOMEDETOX» от BAGO home. Узнать о коллекции больше можно в статье «HOMEDETOX. Очищаем дом от неприятных запахов вместе с новой коллекцией ароматов для дома от BAGO home».
Занимайтесь свои здоровьем, следите за эмоциональным состоянием, не давайте права хандре и тоске отнимать дни своей жизни, погружая их в печальную бездеятельность.
Мир невероятно интересен, надо лишь немного постараться разглядеть это в своей повседневной жизни.
Проживайте свою жизнь ярко и наполнено, а компания «Дом Свечей» всегда рада оказать свою ароматную поддержку в этом благородном деле.
#ароматы антидепрессанты #ароматы для дома #секреты хорошего настроения #bago home #интересно знать
