Как настроить рюкзак под себя. Простые правила.

Ергаки

Индивидуальная настройка рюкзака, очень важна для любого похода. Важно подогнать рюкзак под свой рост и комплекцию. Это поможет разгрузить спину и плечи, а так же сильно облегчит нагрузку на организм во время длительных нагрузок. Правильно настроенный рюкзак не будет тереть, давить и пережимать мышцы.

Для правильной настройки рюкзака, его нужно нагрузить, а все регулировочные ремни на нем ослабить. Также не следует забывать и о порядке, в котором вы будете затягивать регулировочные ремни и пояс. Начинать всегда нужно с набедренного пояса, потом перейти к плечевым лямкам, а затем завершить настройку регулировочными ремнями на ключицах и бедрах.

Актру

• Заполните рюкзак вещами, соответствующими по весу реальной загрузке. Ослабьте все регулировочные ремни. Наденьте рюкзак на себя.
• Важно помнить про соотношение расстояния между поясом и лямками. Есть рюкзаки где оно фиксированное, а в некоторых плечевые лямки можно подтянуть вверх или вниз. А так как расстояние между поясницей и плечами у всех людей разное, поэтому необходимо найти рюкзак, который хорошо сядет именно на вас. Обычно плечевые лямки фиксируются с помощью мощной липучки. Чтобы поменять высоту, необходимо отстегнуть ремни от липучки и освободить лямки. После этого переставить их выше или ниже, на удобную для вас позицию, и прикрепить обратно липучкой.
• Расположите набедренный пояс на уровне таза. Если рюкзак у вас на одном уровне с животом или ягодицами, то это его некорректное положение. Если пояс будет расположен слишком высоко, он будет давить на желудок. Пояс предназначен для ношения на бедрах, таким образом он помогает снять лишний вес со спины. Подтяните пояс на бедрах, спинка рюкзака станет плотнее прилегать к вашей спине и вес будет чувствоваться намного меньше.
• Теперь затяните плечевые лямки. Помните, основной вес должен быть на набедренном поясе. Мягкие накладки на лямках должны плотно прилегать к плечам. Не следует слишком сильно затягивать плечевые лямки, это ведет к неправильному распределению нагрузки. И большая часть веса рюкзака будет давить на плечи, а не распределяться равномерно, в том числе и на ноги.

• Опорные точки плечевых лямок должны располагаться между лопаток. Таким образом смягчающие накладки лямок будут удобно прилегать к плечам. В правильно отрегулированном рюкзаке смягчающие накладки будут располагаться строго на плечах.
• Подтяните нагрудный ремешок. Нагрудный ремешок между плечевыми лямками уменьшает нагрузку на плечевые суставы. Правильное расположение нагрудного ремешка - над грудью. Затягивая этот ремешок на груди или ниже ее, вы рискуете травмировать себя или получить потертости и неприятные ощущения при дыхании. Затягивать ремешок нужно не сильно.
• На плечевых лямках, в области ключиц, расположены регулируемые ремешки. Их нужно затянуть. Нужно чтобы они располагались под углом примерно 20-30% и были натянуты не слишком сильно.
• Затяните ремешки стабилизирующие набедренный пояс в зависимости от ландшафта. Затяните ремешки для лучшего контроля за рюкзаком, или ослабьте их для большей свободы движений. Правильно затянутый пояс будет располагаться на тазобедренных костях и очень плотно их обхватывать. Ваш рюкзак при этом не будет сползать вниз. Это позволит правильно распределить вес рюкзака и вы будете меньше уставать.

Всем удачи друзья и интересных маршрутов!

р. Тушканчик

#путешествия #интересные факты #красота #природа #полезные советы #россия