Кажется, да. К такому выводу пришли ученые Гарвардского университета. Как этот миф возник, и почему ежедневное прохождение 10 тысяч шагов бесполезно – читайте в нашей статье!
Новогодние праздники с широкими хлебосольными застольями нагружают наш организм, наверное, сильнее, чем какой-либо из других праздников. В эти 10 дней новогодних каникул худеют лишь холодильники и кошельки. Поэтому многие из нас справедливо полагаются на активные формы жизнедеятельности: зарядка, прогулки по городу или за городом, зимние забавы. Среди прочих активностей в нас укоренилась идея «магических 10 тысяч шагов в день», которые помогут не только привести себя в форму, но и улучшить ее, сбросив лишние килограммы.
Но вот у ученых из Гарварда есть свое мнение по поводу этих пресловутых 10 тысяч шагов в день. Стоит начать с того, что идею обязательной дневной нормы шагов придумал японский врач, популяризатор здорового образа жизни Йосиро Хатано. Хатано-сан в 1964 году, во время Олимпиады в Токио, придумал устройство, отсчитывающее шаги – шагомер. В программу этого шагомера было заложено, что человек должен проходить это количество шагов в день, чтобы привести себя в надлежащую форму. С тех пор эти 10 тысяч шагов и стали заветной цифрой.
Вернемся к гарвардским ученым. Ай-Мин Ли, профессор эпидемиологии Гарварда только спустя 47 лет решила проверить эту гипотезу на пожилых американках. Она привлекла к исследованию более 15 тысяч женщин в возрасте от 60 и выше, и пришла к выводу, что полезными в их возрасте уже считаются 4,5 тысячи шагов в день. Польза от увеличения количества шагов возрастала, но доходила лишь до отметки 7,5 тысяч. То есть, как заключила Ай-Мин Ли, оптимальной полезной нагрузкой на организм человека в возрасте можно считать 7,5 тысяч шагов в день.
Но это не все!
Другие американские ученые – уже из Университета Бригама Янга – решили провести этот опыт на студентах и посмотреть, как количество пройденных шагов в сутки отразится на их весе. Можно ли похудеть, гуляя по городу?
Были выбраны три группы студентов. Первая группа должна была проходить в сутки 10 тысяч шагов, вторая – 12,5, третья – 15. Рацион питания у всех был практически одинаковым и не менялся в течение всего эксперимента. Итоги эксперимента удивили, кажется всех. Вес у всех участников эксперимента, невзирая на принадлежность к одной из групп, не только снизился, но еще и увеличился!
Есть большое «НО»
Стоит сказать, что польза от прогулок все-таки есть, и она большая. Прежде всего, это касается людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни. Офисные работники, фрилансеры, удаленные работники – вот им просто рекомендованы хоть какие-либо тысячи шагов. Малоподвижный образ жизни вызывает не только увеличение веса, но и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе тромбоз, не говоря уже о неприятных заболеваниях, как геморрой.
В общем, ходить все-таки нужно, но уповать на «10 тысяч шагов в день» как на единственный способ привести себя в порядок после новогодних салатиков все-таки не стоит.
Другие публикации канала
- «Ольга Бузова – это русская Мадонна!»: победитель белорусского Х-Фактора рассказал о работе с российской поп-звездой
- Самые популярные звезды по версии "Persono"
- «Не знаю, как ее назвать…»: Сергей Лазарев о таланте Ольги Бузовой
Мы в Telegram - https://t.me/persono_russia
Мы в Instagram - https://www.instagram.com/persono_russia/?utm_medium=copy_link
#persono #здоровый образ жизни #ходьба для похудения #новогодние праздники #спорт #каникулы #здоровье
