Все люди иногда танцуют: кто-то делает это дома в одиночку, кто-то — на вечеринках, кто-то — в хореографическом зале с группой. Способ не так важен, результат все равно будет положительным. Открытия ученых последних лет доказывают: танец усиливает и физическое, и психологическое здоровье.
Как танец влияет на психическое здоровье
- поддерживает мозг в тонусе
- улучшает самооценку
- развивает навыки общения с другими
- увеличивает количество эндорфинов
- улучшает настроение
- снижает депрессию и тревожность
- помогает памяти
- может предотвращать деменцию
- повышает болевой порог
Как танец влияет на физическое здоровье
- усиливает мышечный тонус
- качает мускулы
- улучшает дыхание
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
- укрепляет осанку
- снижает риск остеопороза
- помогает поддерживать вес в норме
- увеличивает выносливость
Психологическая помощь
Согласно исследованию, опубликованному специалистами медицинских центров в Лос-Анджелесе, свободный танец ведет к положительным последствиям для мышления. Научная работа была построена на многомесячных опросах 1 тыс. танцоров со всего мира, которые когда-либо в своей жизни страдали от депрессии, тревожности или других ментальных расстройств. Подавляющее большинство (98%) из них отметили, что танцевальная практика улучшает их настроение и придает больше уверенности.
Укрепление белого вещества
В другом исследовании авторы сравнили эффекты от растяжки, ходьбы и танца по их влиянию на мозг. Ученые набрали добровольцев в возрасте 60–70 лет, которые не обладали никакими нарушениями когнитивных функций. Они были распределены по трем случайным группам. Каждая из них ходила, занималась растяжкой или народными танцами три раза в неделю в течение часа. Спустя полгода исследователи отсканировали мозг волонтеров и сравнили данные с аналогичными, полученными перед началом опыта. Выяснилось, что люди из группы народных танцев обладали более плотным белым веществом в части мозга, отвечающей за память. Танец предотвратил его распад, который характерен для пожилого возраста.
Эндорфины и боль
Еще одна научная работа, написанная в Бразилии, продемонстрировала, что синхронный танец с другими людьми помог улучшить отношения между ними и увеличил их болевой порог. Когда участники исследования совместно ритмично двигались, их организмы в большом количестве выпускали эндорфины. Эти гормоны играют ключевую роль в положительном социальном взаимодействии. Кроме того, ученые надели добровольцам на руки прибор для измерения давления и постепенно сжимали его. Люди должны были сказать, когда начинали чувствовать дискомфорт. Во время синхронного танца участники эксперимента держались в разы дольше.
Отдельная терапия
Существует полноценное направление, которое называется «танцевально-двигательная терапия». В нем используют как специальные, так и обычные виды танцев, чтобы улучшать ментальное здоровье людей. Этот вид терапии улучшает качество жизни, облегчает общение с другими, снижает депрессию и тревожность.
Автор: Семен Башкиров
Читайте также:
Рвать на себе волосы — не только поговорка, но и признак психического заболевания
Что такое посттравматическое стрессовое расстройство?
Если подросток режет вены — это не привлечение внимания. Это крик о помощи!
