«Я больше не психую на жену, как раньше. Вспомнить стыдно! Закипал из-за всякой ерунды», - говорит клиент. «А конкретнее, давайте ситуацию разберём», - предлагаю я. Мужчина (разрешение на публикацию получено) поднимает глаза вверх, лоб наморщил, вспоминает.
Смотрите!
Он обратился из страха повторения в своей семейной жизни ситуации родительской семьи. Его отец был большим начальником. Накопившийся за день негатив приносил домой. Выплёскивал злость, все свои эмоции на жену, сыновей.
Младший сын вырос. Получил два высших. Женился. В процессе совместной жизни обратил внимание, что повторяет своими действиями отцовскую схему. Это уже характеризует клиента принимающим, довольно осознанным человеком. Хотя истоки своего негативного поведения он видел, что с ним делать не понимал.
«Я пытался сдерживаться. В результате хуже получалось. Злость накопится- накопится и бомбонёт!»
Мы нашли его глубинное убеждение и промежуточные, влияющие на поведение. Он освоил отслеживание автоматических мыслей, навык их оспаривания. Приведу пример далее.
«Вспомнить стыдно! Закипал из-за всякой ерунды», - говорит клиент. Я попросил конкретнее, когда?
«Мы стояли в «Cup-cup coffee». Я выбрал себе «Сникерс» капучино. Жена зависла. Я готов был психануть, прикрикнуть, поторопить», - уточнил детали клиент. Это ситуация. И сразу видно эмоции – это злость.
«О чём вы тогда подумали?» - спрашиваю я. Сам обращаю внимание на то, как мужчина прикусывает нижнюю губу.
«Быстрее! Отца вспомнил, как он кричал на нас, если мы чуть задерживались, прям орал», - ответил и продолжил: «Благодаря нашей работе я смог взять себя в руки… Я понял, что мне жарко. Вы же знаете, что от этого агрессировать начинаю* Я сказал жене, что мне душно. И вышел на улицу»…
Клиент, пока ждал свой «Сникерс» обдумал мысль «Быстрее»! Понял, что они никуда не опаздывают. Вообще, даже задержка не критична. Ещё он переключился на настоящий момент, здесь и сейчас. Ежедневные практики осознанности в стиле майндфулнесс помогли.
Клиент научился говорить о своих эмоциях прежде, чем выплёскивать их в лицо «кипятком». Отношения с супругой стали крепче. Они научились общаться без ухода в негативное шаблонное поведение. «Я понял, что перекладывал вину за свои действия на отца, на его истерики. Детское поведение, а я взрослый мужик», - также сказал мужчина.
А ты перестал(а) перекладывать вину за собственные реакции на окружающих?
*Агрессия часто возникает в душном помещении, когда человеку (любому) жарко.
С уважением к вам, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
Больше пользы в личных консультациях
#агрессия #отношения с женой #майндфулнесс #когнитивная психология #семейная психология #реальные истории из жизни людей #мой муж #мой мужчина #истерика #психолог онлайн
