Я сама взвешиваюсь каждое утро, многолетняя привычка. Но не раз слышала мнение, что это неправильный подход. Что нет смысла каждый день вставать на весы, особенно если находишься в процессе похудения. Что отсутствие динамики может расстроить и привести к срыву в питании. И вообще можно день-два-три не худеть совсем, а потом раз - и минус целых полкило.
Многие люди (и среди моих знакомых тоже такие есть) вообще не взвешиваются, потому что не хотят знать свой вес. Как правило, это полные люди. Они просто не хотят расстраиваться. Да, они знают, что прибавили и видят, что процесс идет неуклонно. Но позиция такая - не вижу цифры на весах и проблемы как будто нет.
Вот это мне особенно непонятно. Я взвешивалась всегда, даже когда прибавляла килограммы в разные периоды жизни. И да, меня расстраивали эти цифры. Но это расстройство - стимул к действиям. А не взвешиваться совсем - это очень странно. Это уход от видения проблемы. Но мы же не страусы. От нежелания знать свой истинный вес точно не станешь худее.
Вчера днем параллельно с домашними делами немного послушала интервью с Этери Тутберидзе по Первому каналу. Один момент мне очень понравился, просто бальзам на душу. Тутберидзе рассказала, что фигуристки взвешиваются каждый день и присылают ей отчеты. И этот ежедневный контроль веса для спортсменок - норма и необходимость.
Гораздо проще пресечь тенденцию к набору веса, когда процесс еще только начался. Когда, например, появились у фигуристки лишние 200 г. Тут ведущий Дмитрий Борисов решил пошутить и сказал, что 200 г - это телефон взять в руку, вот тебе и прибавка в 200 г. То есть ему это кажется смешным и не заслуживающим внимания.
Но Тутберидзе очень серьезно ответила, что нет. 200 г - это не мелочи. Сегодня +200, завтра +200, а что будет через 10 дней? Правильно, плюс 2 кг. Поэтому чем раньше замечена эта негативная тенденция к прибавке веса, тем проще ее взять под контроль.
А вот когда спохватились - а на весах уже +2 кг, это совсем не шутки, это реальная проблема, от которой просто так не избавиться. Тут уже надо целенаправленно начинать худеть, ограничивать себя и на это уйдет не один день.
Думаю, что этот принцип, который озвучила Этери Тутберидзе, подходит не только фигуристкам, но и всем людям. Абсолютно всем, кто хочет держать вес под контролем. Намного проще решать проблему, пока она еще не слишком велика.
И я полностью с этим подходом согласна. Надо мной тоже, бывает, смеются близкие, когда я говорю, что прибавила 200 или 300 г и сокрушаюсь по этому поводу. Они считают, что это не стоящие внимания мелочи. Но я знаю, что если от этих граммов не избавиться сразу же, по горячим следам, то потом будет намного сложнее.
А избавиться очень просто - сократить калорийность дневного рациона. Мне лучше всего помогает урезание ужина. Не полный отказ, а всего лишь замена обычного ужина на йогурт+огурец, например. Или творог+помидор. И этих 200-300 г на следующее утро уже не будет.
И весы, конечно. Обязательно нужно иметь дома напольные весы. И не бояться взвешиваться каждое утро. Все в наших руках.
