Если 14 февраля позади, а до нового Дня влюбленных еще не скоро - это не повод "забить" на вторую половинку. Для кого-то 14 - это чужой западный праздник, а для кого-то лишний повод признаться в любви близким.
Есть ещё одна группа людей — люди без пары. Многим из них День влюблённых, 23 февраля и 8 марта портит настроение: кажется, что все в мире нашли вторую половинку, кроме тебя. Тошнит от бесконечных милых фото в Интернете, чувствуешь себя Шелдоном Купером из "Теории большого взрыва":
Так что делать, если вы в данный период жизни - одиноки?
Предлагаем… Пойти на тренировку! Мало, кто знает, что активный силовой тренинг активирует запускает в организме те же химические и физиологические процессы, что и влюблённость.
Давайте сравним.
Как на организм действует любовь?
Активные химические процессы начинают бурлить в нас на первой стадии — влюблённости. В игру вступают:
- Тестостерон - гормон, ответственный не только за "мужественность". Он играет большую роль и в женском возбуждении.
- Дофамин - это нейромедиатор, ответственный за ваше удовлетворение жизнью, за чувство привязанности и интереса к партнеру. Из дофамина синтезируется следующий медиатор.
- Норадреналин - близкий родственник адреналина, подарит вам учащенное сердцебиение и мокрую от волнения футболку.
Немого позже, когда вы привыкаете друг к другу, отношения укрепляются гормоны не "утихают", а заменяются другими:
- Окситоцин - главный гормон по чувству доверия и спокойствия рядом с возлюбленным.
- Вазопрессин - буквально гормон "я должен". Отвечает за чувство обязанности оберегать и заботиться о ближнем - это доказали исследования на мышах.
Класс, но при чем здесь тренировка🤔 - спросите вы.
Как на мозг действует тренировка?
Учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, спутанные мысли… Стоп-стоп, мы все ещё про влюблённость?
Нет, уже про тренировку :)
- Дофамин, гормон радости, выделяется после физической нагрузке — так тело благодарит нас за заботу о нем.
- Адреналин и кортизол выделяются уже не от волнения при виде возлюбленного, а от физических упражнений, которые все-таки, стресс для нашего организма, хотя и полезный. Похоже на "любовный" норадреналин, не правда ли?
- Помимо гормонов, аналогичным влюблённости, при силовом тренинге выделывается соматотропин, гормон роста.
- Окситоцин порадует вас позже, если будете ходить в зал постоянно, ощутите уверенность в собственных силах. Если вы новичок и стрессуете как влюбленный подросток, советует почитать нашу статью "Как перестать стесняться в спортзале".
Так что тренировка — по сути это забота и любовь к своему телу.
Для тех, кто сейчас в отношениях советует объединить полезное с приятным и устроить тренировку со своей второй половинкой.
В зал идти не обязательно, медбол или фитнес-ленты можно заказать на дом :)
Но в отношениях вы сейчас или нет, помните: важно всегда заботиться о своем теле и не "забивать" на СЕБЯ!
#тренировки после 40 #тренинг #кроссфит #функциональный тренинг #функциональная тренировка #8марта #23 февраля