Любому, от новичка до проф. бойца знакомо это чувство, когда просел функционально во время боя. Бывает это по разным причинам: у новичков чаще всего это происходит из — за пока что недостаточной работой над выносливостью, у чуть более подготовленных — из — за не правильного дыхания в бою, у самых опытных — из — за пропущенных в корпус или не правильном расчете сил на бой (слишком много зарубался, уверенный, что вот — вот уронит соперника).
Однако не все понимают, как стоит вести бой, когда бензина нет.
Вот несколько моих рекомендаций — как вести бой в таком положении, которые я применял не раз на практике:
— Движения
Перестань прыгать челноком по рингу и перейди на шаг. Футворк — очень энергозатратная штука и даже если ты в плане ударов решил взять паузу, но сам при этом двигаешься как Флойд Мейуезер, то плохие новости — ты по — прежнему тратишь много сил.
Что? Движения ног твоя основная защита? Все равно переходи на шаг, а когда он сближаешься — накрывай его руки и входи в клинч.
— Удары
Усталость отрицательно сказывается на скорости ударов и скорее всего, если твой соперник сам не в хламном состоянии, то он все твои удары увидит.
Что делать? Бей после финтов (ложных движений). Так у тебя будут шансы донести удар до цели, но учти, что твоей целью должны стать те точки соперника, которые его замедлят: дыхалка, печень, нос, подбородок, — не кидай просто в голову или просто в нос.
Прикармливай: заставь ему поверить, что ты совсем никакой и побей несколько одиночных однообразных ударов, скажем джеб в голову. Джеб — отступил, тяжело дыша. Джеб, снова отступил. Третий джеб — движение назад, будто собираешься отступать и резко сближаешься с двойкой других ударов.
Так — же прикармливай с точки зрения направлений — приучи его к одиночным в голову, а потом выстрели два в корпус. Но будь аккуратен — твоей скорости в виду усталости, может не хватить на уход назад и ты пропустишь в голову (особенно если соперник длинорукий), — в таком случае после двойки — влетай в клинч, висни на нем и разворачивай.
Клинч
Он вообще энергозатратная штука, если им не умело пользоваться. Видел не раз, как более одаренный боксер сливал бой менее мастеровитому, только из — за того, что тот спамил клинчи и первый проседал в функционалке в пустой борьбе в стойке. Сечешь?
При правильном использовании клинч может стать твоим орудием выматывания соперника, при этом для тебя может стать источником отдыха.
Вот рекомендации по клинчу:
— твои руки должны быть сверху его рук, контролировать их движения, а желательно поддавливать. Чтобы давление забирало его силы и берегло твои — упрись локтями в его локтевые сгибы сверху. Когда он их вытащит — надави уже предплечьем.
— просунь ногу ему между ног. Нет! Не туда, ты че??! Просто поставь на настил ринга так, чтобы она была между ног его и слегка за спиной, а в идеале — чуть чуть за ведущей ногой (но чтобы не выглядело как подношка). Понимая твою цель — он будет стараться выйти из клинча и, отступая, зацепляться за твою ногу, теряя баланс. Важно, ставить ногу не вплотную к его стопам, дабы не получить предупреждение. Просто делай это как бы невзначай, будто давишь на соперника вперед и поставил ногу ему между ног во время очередного шага.
— дави плечами ему на грудь. Пусть кислород неравномерно ему поступает. Что? Ты выше его? Тогда прижми его к канатам и давим плечом на лицо, желательно на нос или рот.
— можешь слегка попрыгать, чтобы плечом задеть его подбородок. Получается такой своеобразный удар. Если ты не будешь прыгать высоко, а просто делать легкие подскоки (как при челноке, только чуть выше), то твои силы не будут тратиться на этот трюк, а голова соперника, что лежит на тебе — подкинется, со всеми вытекающими.
Еще один маленький грязный трюк в клинче
Просунь свою не главную руку снизу между вами и упрись перчаткой ему в подбородок. Затем, моментально вырвись и ударь по зафиксированному подбородку ведущей рукой.
Получилось? Отлично — добавь еще три удара, пока он ошеломлен.
Не получилось? Снова в клинч.
Конец раунда
Делай максимально глубокие вдохи и медленные выдохи. Важно разогнать кислород по всему твоему делу. Дыши медленно и глубоко, как во время медитации. Важно, чтобы секунданты размяли твои ноги и плечи, чтобы хоть немного их расслабить. Если вы просто спаррингуете и секундантов у тебя нет, то просто встряхни ногами и плечами. Это можно сделать быстро, буквально в конце перерыва.
В целом, старайся работать над выносливостью, не пропускать в корпус и правильно дышать, чтобы не оказаться в таком дурном положении, как усталость.
Автор: Burlak_TEAM (https://vk.com/burlak_team_mma)
