Задумывались сколько в день ходите пешком? Я покажу на реальном примере (скриншот с приложения) сколько сжег калорий за 13 часов активной ходьбы на отдыхе в крыму.
Самые длительные переходы у меня были в армии, это был переход в 6 часов 40 минут без остановки, тогда даже представить не мог сколько мы потеряли калорий. Сейчас когда технический прогресс пошел далеко вперед все стало легче.
Есть несколько факторов которые надо учитывать при потере калорий от ходьбы:
- Возраст
- Вес
- Рост
Чем старше человек тем тяжелее и энергозатратный процесс для него ходьба. Если у вас большой вес тела, то тратите калорий намного больше, чем человек с маленьким весом.
Если в цифрах примерно так, двигаясь 5 км/ч при весе в 90 кг тратиться примерно 330 калорий. Стройная девушка при 50 кг потратит 184 калории.
Высокий человек будет делать меньше движений чем низкий от чего так, же зависит потеря калорий. Теперь знаете нюансы и перейдем к реальным цифрам при моем росте и весе. Мой рост 202 см и вес 80 кг и такой он очень давно, практически без изменений уже лет 7.
Постоянно хожу в походы и горные экскурсии, гуляю по городу и обожаю ходить, особенно когда не было машины. Моя фигура всегда была в идеальной форме, плюсом еще бегаю.
Мне всегда было интересно сколько трачу калорий в своих походах и прогулках по городу и до работы. Я сделал собственный эксперимент и вот, что получилось.
Я говорил выше, что разные характеристики человека дают разные результаты в среднем сжигается от 126-1000 калорий. Свой эксперимент я провел при прогулке по Республике Крым, местность холмистая, перепады умеренные время года сентябрь.
Мы гуляли целый день, возможно это была самая длительная прогулка за всю мою жизнь, за 1 час ходьбы Я сжег 336 калорий. Все я прогулка занимала с перерывами практически 13 часов активной деятельности.
Вы можете не верить мне, но сейчас я покажу скриншот с приложения, были одеты часы POLAR.
Вся информация носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций проконсультироваться с врачом/специалистом.
Сделал 40 613 шагов -26,06 км и потерял 4108 ккал. Когда я увидел эти цифры я своим глазам не поверил. Было не слишком жарко и одет был умеренно, темп ходьбы был средний.
С тех пор я стараюсь ходить пешком постоянно, в магазин, по лестнице, до работы если это возможно. Обычная ходьба пешком, дает телу постоянную физическую активность, которая укрепляет наш организм и тело.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
