Как создавать новые нейронные связи и управлять уровнем гормонов? Почему физическая активность полезна для работы мозга? И что делать для профилактики болезни Альцгеймера? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книгах, посвященных строению головного мозга.
1. «Мозг материален»
Ася Казанцева, Corpus, 2019
Строение головного мозга — одна из любимых тем Казанцевой, которой она посвятила ряд книг. Нам больше всего нравится именно эта: в ней много описаний экспериментов, крутые иллюстрации Олега Навального, ссылки на серьезные научные источники и легкий слог. А еще много полезной информации о том, как физиология мозга влияет на ментальное здоровье и что с этим делать.
2. «Вынос мозга. Чудеса восприятия и другие особенности нервной системы»
Ирина Галеева, «Бомбора», 2020
Вы узнаете, что происходит в мозгу, когда мы просыпаемся, почему кофе бодрит, как тело реагирует на алкоголь, усталость, физические упражнения и влюбленность. Автор также отвечает на множество любопытных вопросов. Например, можно ли силой мысли замедлить биение сердца, почему на рабочем собрании хочется заснуть и на какие факторы обращает внимание невролог на приеме, когда просит вас потрогать нос.
3. «Гендерный мозг»
Джина Риппон, «Бомбора», 2019
Нейробиолог Джина Риппон разрушает мифы о разнице «мужского» и «женского» мозга и объясняет, почему это разделение отравляет жизнь всем. В том числе и мужчинам. В основе книги — многолетние исследования, проводившиеся в различных странах мира и подкрепленные фактами рассуждения о природе гендерных ролей.
4. «Нестареющий мозг»
Дейл Бредесен, «Бомбора», 2019
Долгие годы болезнь Альцгеймера считалась приговором. Но в 2017 году группа ученых во главе с доктором Бредесеном совершила революцию, создав протокол ReCODE — систему, которая останавливает и даже обращает вспять процесс снижения когнитивных способностей.
В книге есть информация о процессе старения мозга и рекомендации для тех, кто хочет жить дольше.
5. «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»
Лоретта Грациано Бройнинг, «МИФ», 2019
В книге есть как теоретическая информация, так и практические советы по «прокачке» работоспособности мозга и активации «гормонов счастья». Бройнинг предлагает упражнения, формирующие новые нейронные связи и корректирующие старые паттерны. Если выполнять все по инструкции, то за 45 дней можно запустить когнитивно-поведенческий цикл изменений и сформировать новые привычки и реакции.
6. «Беги, мозг, беги!»
Андерс Хансен, «Бомбора», 2019
Шведский психиатр Андерс Хансен много лет занимался исследованиями спортивных упражнений и биохимии, которая за ними стоит. Он разработал собственную систему занятий, улучшающих разные области человеческой жизни: одни повышают уровень энергии, другие влияют на когнитивные способности, третьи помогают бороться со стрессом.
7. «Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов»
Стэн Таткин, «МИФ», 2021
Оказывается, на наше поведение в паре, привязанность и умение выстраивать гармоничные отношения влияют не только воспитание и детские травмы, но и биохимия мозга. Как это происходит? Автор подробно объясняет, приводя конкретные примеры из врачебной практики.
8. «Креативный вид»
Дэвид Иглмен, Энтони Брандт, «МИФ», 2021
Есть ли какое-то научное объяснение креативным способностям? И как стремление к творчеству связано со строением мозга? Можно ли развить креативность? Как когнитивные установки влияют на генерацию идей? Об этом и о многом другом в своей книге рассуждают нейробиолог Дэвид Иглмен и композитор Энтони Брандт.
