Есть удивительный способ, о котором я вам расскажу в этой статье.
Нашему телу периодически нужен отдых, поэтому мы впадаем в сон. 😴 Но сон всего лишь одна из форм отдыха. И часто под словом он (она отдыхает) мы имеем в виду, что человек спит.
Но чтобы человеку отдохнуть ему не обязательно спать, мы можем сидеть и отдыхать, мы можем отдыхать даже стоя. Пробежав стометровку Вы останавливаетесь и отдыхаете, поднявшись на несколько этажей вы останавливаетесь и отдыхаете.
По сути отдых - это изменение течения энергетических процессов, перераспределение энергии. Мы меньше потребляем энергии и организм восполняет затраты, ведь наша “внутренняя фабрика” продолжает работать.
Почему мы чувствуем усталость?
Например, мы что-то делаем энергозатратное, а наша “внутренняя фабрика” способна вырабатывать определенное количество энергии. И у нас есть что-то вроде аккумуляторной батареи, где накапливается определенное количество энергии.
Так вот наше занятие тратит энергии больше, чем мы можем вырабатывать, организм подключает нашу батарею и как только мы потратим наши запасы, то начинаем чувствовать усталость.
Способы снизить энергозатраты и увеличить производство
Проблема в том, что наше тело постоянно напряжено и на это мы тратим колоссальное количество энергии. Мы забыли что такое расслабиться. Расслабление - это не полежать на диване или куда-то сходить потусить. Нет, это совсем другое.
Как только мы расслабим наше тело и наш ум, то мы будем всегда чувствовать себя отдохнувшими. И если мы днем не устанем, то и ночью нам потребуется меньше сна.
Нам необязательно много спать ночью. Если мы научимся отдыхать в течения дня, то продолжительность сна уменьшается.
Можно ли улучшить качество сна?
Если в течение дня тело будет периодически находиться в расслаблении, то и в улучшении качества сна не будет смысла. В идеале мы должны спать 2-3 часа. Но из-за высокой инертности тела это практически невозможно.
По сути нашему физическому телу сон не нужен, ему нужен отдых.
Поэтому когда мы сидим расслабленно - наше тело отдыхает. Но так как мы этого не делаем, то тело считает сон единственным способом отдохнуть.
Поэтому нет нужды улучшать качество сна, лучше научиться держать тело в расслабленном состоянии, даже сидя на стуле.
Сделать весьма просто
Сидя на стуле, в кресле или на диване мысленно пройдите от макушки до стоп и посмотрите все ли мышцы у вас расслаблены и нет ли зажимов.
Расслабьтесь настолько насколько это возможно.
Да возможно с первого раза не получится, но возвращайтесь к этому снова и снова. И Вы через несколько дней заметите, что если Вы засыпали в 23-00, то теперь можете спокойно лечь в 23-30 и хорошо выспаться.
Это упражнение можно делать сидя, лежа, стоя. Дома, в машине, в автобусе и даже на работе.
Попробуйте и Вы будете приятно удивлены.
Поэтому нужно улучшать не качество сна, а качество жизни. Чем меньше в жизни стресса, тем меньше человеку нужно сна.
ВОЗМОЖНО ВАМ ЭТО БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
🔥 Практики осознанности. Ваш ключ к лучшей жизни
✨ Информация для тех, кто стремится к Пробуждению и познанию своей Истинной Природы
