Физкульт привет друзья!
Сейчас практически в каждом магазине продаются протеиновые батончики и многие уверенны, что если вы будите их есть, то фигура станет стройной, а мышцы крепкими.
Так ли это на самом деле?
Для кого протеиновые батончики будут полезными, а кому они могут навредить?
В каком случае они помогут похудеть, а в каком будут способствовать набору лишнего веса?
Какой он протеиновый батончик и что входит в его состав?
Давайте разберёмся в этих вопросах.
Все считают, что только бодибилдеры или какие нибудь спортсмены должны кушать протеиновые батончики, а другим людям это не нужно.
Давайте перечислим тех людей, для которых эти батончики будут полезны.
Например, людям, которые путешествуют, они идеальны в качестве перекуса. Достали батончик, скушали и получили дополнительный источник белка, полезных витаминов, минералов.
Пожилым людям, тоже протеиновые батончики будут полезны, потому что они быстро перевариваются и не создают ощущение тяжести в желудке.
Люди, у которых есть аллергия, например на яица, белковые продукты. Пожалуйста, мы берём батончик и восполняем дефицит легкоусвояемого белка.
А как мы знаем, мы все состоим из белка: гормоны, мышцы, связки, сухожилия, ферменты.
И как показывает ВОЗ, мы должны съедать не менее 0,8 грамм белка в день на 1 кг собственного веса тела.
Также протеиновые батончики вкусные, почему бы их не использовать каждый день.
Самый хороший белок по аминокислотному профилю, это сывороточный протеин, казеин, то есть молочные белки, ведь эти белки хорошо усваиваются в организме.
Давайте посмотрим, что пишут производители на упаковке.
Коллаген, желатин, но он плохо всасывается в организм и практически не усваивается, поэтому он не эффективен. Значит если на этикетки протеинового батончика указано, что в его состав входит, коллаген и желатин, то такой батончик неэффективный.
У хорошего батончика должно быть 15-20 грамм белка.
Теперь про калорийность.
Углеводов до 10 граммов, если речь идёт о сахарах.
Будьте внимательны к тем батончикам, на которых написано что они без сахара, как правила в состав таких батончиков входят сахарозаменители. Которые, не очень полезны для человеческого организма. Здесь могут быть мёд, патока. Если ваш батончик сладкий там всё равно присутствует подсластитель. Имейте это в виду.
Всем здоровья и успехов!
Спасибо, что читаете мои статьи до конца. Подписывайтесь на канал, чтобы не потерять меня в бесконечной ленте Дзена. Буду признателен за ваши лайки!