И мы не будем мучить вас лишними рассуждениями: высота подушки напрямую влияет на самочувствие и шейный отдел позвоночника. Вне зависимости от привычной позы сна, высота любой подушки должна подходить своему владельцу по ширине плеч.
Как рассчитать оптимальную высоту подушки
Здесь не надо быть гением высшей математики, для этого достаточно измерить расстояние от края плеча до шеи, затем к получившемуся результату прибавив 1-2 см. Также можно свериться с данной таблицей, но результат, опять же, может отличаться на 1-2 см из-за ваших физических особенностей и привычек сна.
Если вы спите, подложив руку под подушку, то она для вас слишком низкая. При сне на боку угол между плечом и шеей должен составлять 90 градусов, ниже чревато дурными снами и болью в шее, выше — создаёт проблемы с насыщением мозга кислородом и плохим качеством сна.
Что ещё необходимо учитывать?
Для хорошего качественного сна мало подушки нужной высоты, она должна иметь и другие важные качества:
- быть ортопедической;
- иметь подходящую для вас форму;
- соответствовать по жёсткости.
А теперь разберём каждый пункт отдельно.
Ортопедическая подушка не роскошь, а необходимость
И с этим не поспоришь! Эргономичные подушки повторяют изгибы тела: благодаря специальному валику, поддерживающему шею и углублению для головы, эргономичная подушка снимает напряжение мышц шеи и расслабляется шейный отдел позвоночника. Использовать такие подушки показано не только людям пожилого возраста и с заболеваниями опороно-двигательной системы. Ведь профилактика —лучший способ избежать проблем со здоровьем и осанкой.
Ортопедические модели подбираются индивидуально, поэтому мы рекомендуем покупать ортопедическую подушку только после того, как попробуете устроить голову, чтобы оценить форму, жёсткость и высоту.
Форма имеет значение
Мы привыкли видеть прямоугольные и квадратные подушки, и все они по-своему хороши, а также имеют стандартные размеры, что очень упрощает подбор постельного белья. Но также бывают и другие варианты: круглые, валики, с выступами и выемками, а также в виде полумесяца.
Ориентируйтесь на своё удобство.
Подушка Shape
Жёсткость подушки — какая должна быть
Главное правило при выборе подушки: чем мягче матрас, тем жестче должна быть подушка. Это необходимо, чтобы обеспечить правильную поддержку головы и шеи, не препятствовать кровотоку и снабжению головного мозга кислородом.
Но также есть и свои нюансы:
- на боку нужна жёсткая;
- на спине — средней жёсткости
- на животе — мягкая;
- для любителей спать как когда придётся — средней жёсткости.
В нашем магазине вы можете найти разнообразные ортопедические подушки, в том числе с охлаждающим гелем.