Мы все люди, а не роботы и можем уставать от чрезмерной нагрузки. Особенно, когда это связано с непрерывной работой с монитором компьютера, телефоном или документами, а если ещё и читать много при этом приходится, то конечно устаешь настолько, что к концу дня всё "плывёт". Поэтому время от времени в своей работе нужно делать перерыв, который поможет нам расслабляться и не так сильно напрягать собственные глазки. Я называю это упражнение "смотрю в темноту". Давайте о нем поговорим - может быть оно и вам понравится :)
Как вы понимаете - большая и долгая работа за экраном не даёт нам никакой пользы. Мы быстро устаём, снижается работоспособность и концентрация, мы не можем сосредоточится на каком-то деле, если ещё у экрана и яркость очень высокая, то это ещё хуже. Конечно в век цивилизации мы никак не может отказаться от гаджетов, и хотя сейчас пошли функции "жёлтого экрана", чтобы не так сильно утомлять глаза от работы. Но это есть не везде, да и честно сказать жёлтый цвет на экране не очень приятен и читать так текст затруднительно. Почему приходится делать упражнения, которые облегчают жизнь и снижают напряжение, чтобы не было неприятных моментов. Я привыкла делать упражнение "взгляд в темноту", кто - то называет это пальминг, но там кажется не много иная последовательность действий. Я его пробовала, но очень давно и кажется с него взяла привычку желать эту практику, но упростив её для себя. Разницы не увидела.
Как делать упражнение:
Всё очень просто и у вас есть несколько вариантов, которые вы можете выбирать в зависимости от ситуации.
1. Если вы работаете днём и на улице довольно светло, то вы просто прикрываете открытые глаза руками так, чтобы через ладони не проходил свет и 1 минуту просто смотрите в темноту
2. Если вы работаете вечером или ночью и в здании (доме) есть тёмное помещение, то я могу пойти туда, так как работать нужно со светом. И в тесном помещении просто смотрю в темноту пару минут. Но потом сразу не сажусь за ПК, а даю привыкнуть к свету
Если говорить о недостатках, то практика может не подойти тем, к о не переносит темноту.
Вот такое упражнение у нас получилось. Надеюсь, что вам оно будет полезным. Делитесь мнением :)
