Я писала этот текст еще в положении, буквально в последние дни моей беременности :)
В идеале до беременности (особенно если это осознанное решение) нужно проверить и подготовить свой организм. Безусловно, у каждой женщины свои физиологические особенности. Но если организм хорошо подготовлен, то есть большая вероятность, что беременность будет протекать легче. Делать чекап нужно под присмотром врача, который подскажет, какие именно анализы сдать и каких специалистов обойти. Если же беременность наступила незапланированно, то нужно сразу же проверить, какое у вас состояние здоровья и что необходимо корректировать в вашем образе жизни. И обязательный пункт – это, конечно, тест на паразитов, особенно если у вас есть животные. Подробнее об этом читайте в моем предыдущем лонгриде. Но даже если у вас нет животных, а вы, например, любите сырую рыбу и вообще азиатскую кухню, то однозначно нужно провериться. Ведь наличие паразитов – это один из фактов, который, по идее, исключает беременность.
БОЛЬШЕ НЕТ ДЛИТЕЛЬНЫХ ПЕРЕЛЕТОВ. Я убрала из своей жизни утомляющие перелеты на большие расстояния (хотя перелеты на короткие дистанции присутствовали в моей жизни).
КАБЛУКИ НОСИЛА ЧУТЬ МЕНЬШЕ ОБЫЧНОГО. Но при этом позволяла себе их. К счастью, мой организм достаточно лоялен к моему образу жизни. Хотя, конечно, я не ходила на каблуках весь день.
НИКАКОЙ СЫРОЙ ЕДЫ. Конечно же, я отказалась от сырой рыбы и мяса (от тар-таров в частности). Даже обычная глазунья в эти месяцы не проходила контроль.
МЕНЬШЕ СЛАДКОГО. Я думала, что самым сложным будет отказаться от сладкого. Беременным нельзя сладкое в больших количествах из-за риска заработать гестационный диабет. Конечно, такой вид диабета проходит сразу после родов, но тем не менее он может доставить неприятности беременной девушке. Кстати, я думала, что буду «разъедаться» в беременность, но мой муж как-то сказал, что в этот период я в принципе ела меньше, чем до))). И правда, я не чувствовала этого сильного желания опустошить холодильник посреди ночи!
НУЖНО ЧАЩЕ МЕНЯТЬ ПОЛОЖЕНИЕ. Сидеть или стоять долгое время становится довольно тяжело. Если ваша работа предполагает долгое нахождение в каком-то одном положении (например, работа в офисе), лучше подумать, что можно сделать, чтобы периодически менять его (или офис :)). Во время беременности образ жизни в любом случае немного корректируется, ведь 50% твоей энергии теперь направлены на развитие будущего ребенка. Я не шучу про 50%, а акцентирую на этом внимание, потому что это не просто цифры, а действительно так. Ты устаешь вполовину быстрее, успеваешь меньшее количество дел. И если в первое время беременности женщина не успевает понять, что организм удерживает такое количество энергии для ребенка, и ей кажется, что она может свернуть горы... Она понимает это чуть позже! И лучше не жалеть и отдавать эти ресурсы ребенку! Я вот адаптировалась не сразу. Мне казалось, что я могу пойти со встречи на встречу, а потом мне хватит энергии на то, чтобы приготовить ужин. Но позже у меня появилось железное правило – «одно дело в день» (если это возможно). Я, кстати, человек, который работает до последнего дня без преувеличения. Но, честно говоря, работать в этот период хочется меньше))). Так что если ваша работа не является вашим самым любимым делом, я точно вам скажу, что вам не будет хотеться на нее ходить и захочется быстрее уйти в декрет!
БЕЗ МАССАЖЕЙ НА ВРЕМЯ. Врач запретил мне делать массаж лежа, но я спасалась специальным массажером для ног и делала домашние массажи лица))).
ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ. Пишу последним пунктом, но это чуть ли не самое главное, на мой взгляд))). Очень важно отказываться от плохого настроения, токсичных людей и всех неприятных факторов, которые влияют на твое моральное состояние! А если это невозможно, свести общение до минимума и поставить барьер/фильтр между вами! И здесь лучше не кокетничать. Хотя бы потому, что ты это делаешь не для себя, а ради развития здоровой психики своего ребенка.
Удивительно, но когда ты беременна, тебе от всего терпимо отказываться. Я уже представляла, как с трудом буду себя ограничивать во всем... А по факту – организм мне как будто все сам подсказывал. И то, что нельзя – мне как-то и не хотелось. Хотя обычно бывает наоборот! Просто приоритеты расставляются таким образом, что ребенок – причина, почему ты отказываешься от чего-то – просто в миллиарды раз весомее твоего желания что-то запрещенное съесть/сделать. Если так к этому относиться, то вообще становится легко, и все быстро и естественным образом входит в привычку.
К моему удивлению, мне можно кофе, и я его с удовольствием пью. Хотя самый мой любимый «продукт» – это чистая вода (не чай, компоты и т.д.)! И для меня было крайне важно, чтобы она была вкусной. Косметикой, кстати, я тоже пользовалась на протяжении всей беременности. Причем как уходовой, так и декоративной. Единственное, на первом триместре пришлось использовать только веганские крема для лица, а потом все вернулось как обычно. Ногти тоже делала, только на девятом месяце стала предпочитать короткую форму, чтобы в самый ответственный момент я не думала о том, как мне с длинными ногтями коммуницировать с малышом.
Самое важное, чтобы ты сама к себе относилась по-особенному, разрешала себе полежать, если хочется, и поспать, если нужно. И вообще понимала, что ты очень хрупкая, и сейчас самое важное, что у тебя есть – это ты сама. Ты действительно особенный человек на этой планете, и это нужно осознавать и признавать!
