Все ответы уже есть в вашей голове. А точнее, в подсознании. Вы знаете, чего хотите, что мешает вам осуществлять свои желания, на что вы на самом деле способны и как можете преодолеть трудности. Но чтобы «достать» эти ответы из подсознания, нужны специальные инструменты.
За 2022–2023 годы спрос на метафорические ассоциативные карты (МАК) вырос в 3 раза. Люди ищут психологов, которые работают с ними, покупают колоды для самостоятельного применения, штудируют интернет в поисках онлайн-раскладов. Что же такое МАК — новый вид гадания или научно обоснованный психологический инструмент?
Что такое МАК
Метафорические ассоциативные карты — проективный психологический метод.
Первая колода МАК появилась в 1975 году. Сначала это был просто набор карточек, созданный художником Эли Раманом.
В 1983 году психолог Моритц Эгетмейер решил использовать образы в работе с клиентами. И заметил, что карты помогают выводить на уровень осознавания то, что скрыто в бессознательном:
- подавленные чувства и воспоминания;
- отрицаемые желания и потребности;
- прочую информацию, которая скрыта за защитными механизмами психики.
МАК помогают обойти сопротивление клиента. Работа с ними похожа на игру, что дополнительно снимает напряжение и уменьшает волнение. Человеку проще раскрыться, включиться в работу.
Почему МАК — это не гадание
Иногда люди, которые видели колоды МАК, но не видели их в работе психолога, считают, что все это какое-то гадание типа таро. Это не так. Мы проанализировали основные отличия:
В руках непрофессионала и МАК могут превратиться в гадание, но в руках психолога это средство психодиагностики и психокоррекции.
Хотите научиться работать с МАК? Приходите на наш курс «МАК: метафорические ассоциативные карты в работе помогающего специалиста». За 1,5 месяца вы научитесь работать с картами, познакомитесь с типами колод и сможете выбирать оптимальный инструмент в зависимости от запроса. Познакомитесь с ошибками при работе с картами и узнаете, как избежать их.
Как работают метафорические ассоциативные карты
МАК основаны на проекции — защитном механизме психики. Человеку может быть сложно говорить о проблеме, но он может выбрать карту с образом, который отражает его состояние. И затем вместе с психологом исследовать — про что это для него.
Для разных людей одна и та же карта может означать разное. Например, для одного человека красный фон может означать страсть, а для другого — опасность. Ассоциации связаны с актуальным состоянием человека, его опытом, ценностями, интересами, желаниями, целями, приоритетами.
Эффективность метафорических ассоциативных карт
МАК подходят для работы с детьми, взрослыми, семьями. Примеры запросов:
- трудности с принятием решения;
- сложные чувства, например, гнев, страх, тревога;
- внутренние конфликты вроде «хочу, но не могу»;
- межличностные конфликты;
- трудности в паре;
- проблемы в детско-родительских отношениях;
- раскрытие творческого потенциала;
- поиск скрытых ресурсов.
Также МАК эффективны в психотерапии, например, при депрессии. В «Российском журнале образования и психологии» опубликовано исследование, согласно которому МАК помогают уменьшить тревогу и проявления депрессии (источник: https://www.researchgate.net/publication/366948808_USING_METAPHORICAL_ASSOCIATIVE_CARDS_FOR_NORMALIZATION_OF_ANXIETY_AND_DEPRESSION_IN_STUDENTS).
Согласно другому исследованию, МАК эффективны при работе с травмой (источник: https://cyberleninka.ru/article/n/metaforicheskie-assotsiativnye-karty-i-vozmozhnosti-ih-primeneniya-v-rabote-penitentsiarnogo-psihologa/viewer). С их помощью можно воспроизвести образ неприятной ситуации и избежать ретравматизации. При работе с кризисом карты помогают найти ресурсы и увидеть пути выхода из трудной ситуации. При проблемах самовосприятия можно найти все части Я и восстановить его целостность. Также карты помогают психологу взглянуть на мир глазами клиента. С их помощью можно понять, какие у человека есть установки относительно себя и мира, как он воспринимает сложившуюся ситуацию.
Пример использования МАК
Максим обратился к психологу: «Мне предложили привлекательную должность, и я хочу согласиться, но что-то останавливает». Психолог предложил ему, не глядя, вытянуть из колоды 2 карты. Затем спросить себя: «Что будет, если я соглашусь?» — и перевернув одну карту, «прочитать» ее.
Максим посмотрел на карту и ответил: «Если я соглашусь, то мне будет сложно справиться с новыми рабочими обязанностями».
Затем психолог предложил клиенту спросить себя: «Что будет, если я не соглашусь?» И перевернуть вторую карту.
Максим посмотрел на картинку и ответил: «Если я не соглашусь, то упущу выгодное предложение».
Так Максим понял, что действительно хочет согласиться на предложение, но боится не справиться с новыми обязанностями. МАК помогли ему спроецировать переживания на картинки и разобраться в них.
Есть и другие техники работы с МАК. Например, психолог предлагает клиенту выбрать несколько карт и придумать историю по ним. Или при работе с парой консультант может предложить партнерам выбрать те карты, которые точнее всего описывают их чувства друг к другу, а потом попросить рассказать о причинах выбора.
МАК пришли в психологию более 40 лет назад, но только сейчас стремительно набирают популярность. Для России это новый инструмент, поэтому вокруг него так много мифов и споров. Но пока одни люди обходят МАК стороной, другие активно практикуют этот метод на себе или в работе психолога и решают с помощью метафорических карт множество запросов.
👍 Подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного!
Тесты, чтобы лучше узнать себя:
