Тревожитесь по пустякам? Бывает, что тревожность преследует человека всю жизнь, а он и не думает, что от нее можно избавиться и жить в спокойствии.
Но как понять, что естественно для вас, а что — повод для работы с психологом? Можно пройти тесты для самодиагностики. Их результаты — это ориентир. Если тест показал, что есть проблема, не спешите ставить себе диагноз, но задумайтесь о визите к психологу.
Сегодня попробуем определять ваш уровень тревожности с помощью Шкалы тревоги Бека.
Популярная методика получила название в честь своего создателя — Аарона Темкина Бека, американского психотерапевта и значимого специалиста в области лечения депрессий. Бек разработал Шкалу на основе клинических наблюдений и частых жалоб пациентов. Она используется для самодиагностики тревожных расстройств.
Всего нужно ответить на 21 вопрос о вашем состоянии за последние 7 дней, включая сегодняшний.
Пройдите тест и посмотрите, сколько баллов набрали. А потом прочитайте расшифровку результата.
Смотрим результат
- Меньше 21 балла: незначительный уровень тревоги. Поздравляем, всё в пределах нормы.
- От 22 до 35 баллов: средний уровень тревоги. В таком состоянии человек склонен воспринимать многие ситуации так, словно они угрожают его самооценке, самоуважению и жизнедеятельности. Он чувствителен к неудачам и негативным событиям, которые предположительно могут случиться.
- Больше 35 баллов: очень высокий уровень тревоги. При таком результате необходимо как можно скорее обратиться к специалисту.
Как стать спокойнее? Читайте топ-5 техник по борьбе с тревогой на нашем канале →
Обратите внимание! Инструменты психологической самодиагностики могут дать только примерную оценку вашего состояния. Адекватную оценку может дать только специалист. Если вас что-то тревожит, обратитесь к психологу или психотерапевту.