Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня о роли ротового микробиома в здоровье кишечника и всего организма.
Наш организм – совокупность не только наших собственных клеток, но и триллионов бактерий, вирусов, грибков и других микроорганизмов, обитающих внутри нас и снаружи.
Эти крошечные существа, в совокупности называемые микробиомом, взаимодействуют с клетками организма и приносят большую пользу нашему здоровью.
Когда речь идет о микробиоме организма, основное внимание уделяется кишечнику. Это логично и правильно, поскольку кишечная флора является самым большим микробиомом в организме. Он влияет на пищеварение, иммунную функцию, психическое здоровье и даже на продолжительность жизни.
Тем не менее, у нас есть и другие микробная экосистемы, в частности микробиом ротовой полости. Это сообщество насчитывает более 700 видов микроорганизмов и тоже играет важную роль в поддержании нашего здоровья.
Как образуется микробиом
В то время как часть микробиома организма развивается внутриутробно, другая его часть в основном формируется в раннем детстве. Эти микроорганизмы известны как «хорошие» бактерии, важные для иммунного здоровья. Они передаются ребенку от матери во время родов и с грудным молоком.
Позже, по мере взросления человека, эти полезные микроорганизмы уничтожаются неправильной диетой, нездоровым образом жизни, окружающей средой и наследственными факторами.
Невозможно найти двух людей с абсолютно идентичными микробиомами. Хотя исследования показывают, что у людей, живущих вместе, микробиомы могут быть похожими.
Где живут микробиомы
Полость рта и кишечник являются двумя крупнейшими местами обитания микро-братии в организме человека. Хотя эти области соединены между собой длинным желудочно-кишечным трактом, каждая из них остается уникальной. Это связано с влиянием окружающей среды, воздействием кислорода, питания и т.д. Но и полость рта, и кишечник выполняют пересекающиеся функции по регулированию пищеварения, иммунной системы и защите от патогенов.
Чем отличается микробиом ротовой полости
В микробиоме ротовой полости есть специализированные микро-области на деснах, на языке и под ним, около дистального моляра (это последние зубы, которые прорезываются в верхнем и нижнем зубном рядах у ребенка) и в носу. В этот микробиом также входит биопленка (слизистый живой слой микроорганизмов). Она накапливается на наших зубах, помогает защитить их от разрушения и поглощает кальций и фосфор, необходимые для реминерализации зубов.
Когда мы чистим зубы, уменьшается слой зубного налета. По сути, он представляет собой комбинацию биопленки и остатков пищи и является причиной кариеса и недугов десен.
Что происходит с вредными бактериями, которые попадают в организм
Каждый день мы проглатываем около литра слюны в день. Она содержит гораздо больше бактерий, чем обычный пробиотик. Но по мере того, как бактерии путешествуют по желудочно-кишечному тракту, среда меняется. Так, pH слюны не кислый, но у нас в желудке много кислоты, и она убивает большинство попадающих в желудок бактерий.
Затем оставшиеся бактерии уничтожаются противомикробной, низкокислородной средой кишечника, которая благоприятствует анаэробам – бактериям, которым не нужен кислород. Все эти химические барьеры препятствуют попаданию бактерий в кишечник.
Но так бывает не всегда. Если плохих бактерий, переносимых слюной, больше, чем хороших, они могут напрямую вторгнуться в микробиом кишечника и нарушить его гармонию.
Так, бактерии Porphyromonas gingivalis, вызывающие недуги десен, вызывают серьезные нарушения работы желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.
Исследования показывают, что проблемы и недуги кишечника могут быть связаны с распространенными оральными бактериями, называемыми клебсиеллами, которые вытесняют полезные микробы в толстой кишке.
Нездоровый микробиом полости рта также может проникнуть в кровеносную или лимфатическую систему и создают воспалительную среду. Патогенные бактерии вырабатывают токсичные химические вещества, которые они производят, блокируют защитные барьеры организма и проскальзывают без сопротивления в жизненно-важные системы организма. Это доказанная причина многих недугов десен, нарушения кишечной флоры и других проблем со здоровьем.
Ученые находят все больше доказательств причинно-следственной связи между недугами десен и нарушениями работы сердца, которые являются основной причиной смерти во всем мире. Сейчас ученые исследуют, какие именно из 300 известных бактерий, вызывающих недуги десен, ответственны за недуги сердца.
Как вырастить здоровый микробиом полости рта
Ключ к здоровому кишечнику и организму начинается во рту, поэтому важно создать такие условия для микробиома полости рта, чтобы он мог выполнять свою работу наилучшим образом.
Исследований показывают, что улучшение гигиены полости рта снижает риск развития многих опасных недугов. Сделать это довольно просто:
1. Регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью утром, после каждого приема пищи и перед сном.
2. Используйте зубные пасты на основе пребиотиков и гидроксиапатита, которые могут питать и стимулировать здоровый микробиом полости рта, а также защищают состояние зубной эмали.
3. Регулярно чистите язык; это сократит количество микробов, которые любят прижиматься ко вкусовым рецепторам; эта практика веками использовалась для улучшения здоровья полости рта.
4. Регулярно посещайте стоматолога.
5. Избегайте ополаскивателей для полости рта, содержащих спирт, который без разбора убивает хорошие и плохие бактерии.
6. Соблюдайте правильную диету: избегайте сладких продуктов, которыми питаются вредные бактерии, и ешьте больше свежих, цельных продуктов.
Следите за состоянием своего рта, если хотите быть здоровыми. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем и улучшить качество жизни. Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы получить необходимую информацию конкретно для себя.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Простой и доступный способ омоложения на клеточном уровне
Почему после 50-ти завтрак обязателен, и какие продукты идеально подходят для утреннего приема пищи
Чистая, здоровая печень: 5 видов продуктов, которые избавят от токсинов
Простой тибетский способ омоложения