Зачем нужна координация движений и как её развивает капоэйра.
Сегодня я расскажу вам о координации движений и как её можно развить, приобрести с помощью капоэйры.
Я не буду писать здесь медицинскими терминами о вестибулярном аппарате, мозжечке или нервной системе в целом, а расскажу про координацию, как способность разных мышц работать согласованно.
Дети все разные. У кого-то с координацией всё отлично, у кого-то хуже. Мы по-разному осваивают езду на велосипеде, коньках, лыжах, держим равновесие при падении. На всё это влияет наша координация.
Скажете, что уровень координации врожденный?
Хорошая новость. Её можно и нужно тренировать.
Координация начинает развиваться с самого раннего возраста.
Если правильно заниматься с ребёнком, приобщать к зарядке, спорту, эта способность будет улучшаться.
Хорошим занятием для развития координации для ребенка будут тренировки по капоэйре.
Здесь есть возможность
✅Укрепить отдельные мышцы. Особенно это касается мышц-стабилизаторов.
✅Развить чувство равновесия.
✅Улучшить ориентировку в пространстве.
✅Повысить ловкость.
Все эти навыки пригодятся вам в повседневной жизни. Например, при падении на скользкой поверхности снижается вероятность травм и серьезных ушибов. Улучшается походка, осанка.
Капоэйра очень хорошо развивает координацию.
Упражнения, способствующие развитию координации.
И даже игры, которые мы проводим на тренировках для младших групп, направлены на это.
Например игра “Паучки”. Нужно опуститься на пол руками и ногами животом кверху и в таком положении бегать и догонять других.
Взрослые тоже выполняют такие упражнения, но уже не в игровой форме.
Отличное упражнение “Червяк”. Исходное положение планка. Затем подтягиваем по полу прямые ноги к рукам.
Эти упражнения напрямую влияют на многие группы мышц, в том числе на мышцы стабилизаторы. Мелкие мышцы торса, которые отвечают за положение тела в пространстве. Эти мышцы задействованы, когда телу нужно сохранять баланс в разных ситуациях.
У тренированных людей они развиты, у нетренированных практически нет. Поскольку опускание тела на диван, перемещение его на кухню, долгое сидение за столом, передвижение на машине этому не способствуют.
Одно из отличий капоэйры от других единоборств в том, что удары наносятся порой из самых неудобных положений тела.
Иногда, кажется, что люди, играющие капоэйру, напоминают колобков. Почему? Вот капоэйрист только что стоял на ногах, потом нога несётся по кругу, и он уже стоит на руках, ноги при этом продолжают движение.
Выполняя такое количество движений, спортсмен смотрит на партнёра и улыбается ему.
Далее ноги приземляются, и незамедлительно следует новый удар без снижения темпа игры. Играя в капоэйру, оба спортсмена обмениваются такими ударами, не задевая друг друга. Это значит идёт полный контроль с каждой стороны.
Это и есть высшая степень координации и контроля движений.
Чаще всего в игре удары в человека совершают новички, так как они еще слабо контролируют свои движения.
Упражнения на координацию, развитие баланса есть на каждой тренировке по капоэйре.
Выполняя их каждый раз, спортсмены оттачивают свои движения. В повседневной жизни это очень заметно. Меняется походка, осанка. Движения становятся более изящными, четкими и красивыми. На таких людей приятно смотреть.
Хотите улучшить свою координацию, добавить движение и гармонию в свою жизнь?
Тогда приходите на наши тренировки по капоэйре.
