Вы все знаете. Просто мало кто ДЕЛАЕТ, как это обычно бывает с ЗОЖ…
1. Контрастные водные процедуры. Воздействие чередующейся холодной и горячей воды вызывает расширение и сужение капилляров на периферии. Кровь из центра тела приливает к коже, затем идет обратный отток внутрь тела, в том числе в места, которые нуждаются в крови, а не только лишь строго обратно туда, откуда «пришла кровь».
2. Баня — в жаркой парилке. Нужно лишь 60 градусов и желательно влажный воздух. Сосуды расширяются, человек краснеет. После этого желательно облиться холодной водой или погрузиться в купель, ну или прыгнуть в снег )) Та же самая тренировка тепловым воздействием.
⚠️ Внимание тем, у кого возникает мраморность кожи в бане. Это значит, что капилляры работают плохо. Очень важно уделить этому вопросу внимание.
Про баню есть статья: Заходи, попаримся! Заходите почитать, как мы дома ходим в баню.
3. Воздушные ванны плюс дыхательные практики. За счет этого достигается расширение капилляров и сосудов биохимическим путем, за счет игры концентрации кислорода и СО2 в крови — сосуды в ответ на изменения парциального давления могут расширяться и сужаться. Кстати, на этом методе обоснована выдача бумажных пакетов в самолете (от укачивания) и удлиненный выдох или задержка дыхания при предобморочном состоянии (расширяются сосуды мозга).
Есть еще один метод, который оказался новым даже для меня. Причем он очень эффективный и доступен почти каждому человеку.
В конце концов пол года — срок не такой уж большой в плане решения вопроса об операции. А если будет улучшение, то и операция не понадобится! Вы ничего не теряете.
Все публикации на тему здоровья сосудов собраны в подборке Сосуды, смотрите в моем профиле.