Отпустить кого-то, кого ты любишь, — одна из самых трудных вещей, которые когда-либо делал человек. Это может быть одинокий и болезненный путь, который сопровождается множеством сильных эмоций. Но когда дело доходит до того, как отпустить кого-то, кого вы любите, есть определенные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться вперед и начать исцеляться.
Хотя движение вперед может быть невероятно трудным процессом, важно отпустить то, что вам не служит, будь то отношения или даже пара старых шорт, которые вы не носили годами. Отпустив вещи, которые больше не приносят вам счастья, вы можете создать пространство для новых начинаний и сосредоточить свое внимание на областях своей жизни, которые приносят вам радость.
Почему так сложно научиться отпускать того, кого любишь?
Научиться отпускать любимого человека невероятно сложно по многим причинам. В каком-то смысле это похоже на оплакивание смерти, когда вы прощаетесь с человеком, который вам очень дорог. Вот шесть причин, почему отпустить кого-то, кого вы любите, — одна из самых трудных вещей, которые вы когда-либо делали.
1. Любовь — самая сильная эмоция в мире
Отпустить того, кого любишь, так тяжело, потому что любовь — самая сильная эмоция в мире. Любовь как наркотик. Это может быть невероятно опьяняющим, и когда его убирают, это может ощущаться как физическая боль. Области мозга , связанные с физической болью, пересекаются с областями, связанными с социальными страданиями. Поэтому, когда люди говорят, что любовь причиняет боль, они говорят более буквально, чем вы думаете.
2. Отношения заставляют нас чувствовать себя в безопасности
Еще одна ключевая причина, почему так трудно отпустить кого-то, кого вы любите, заключается в том, что мы запрограммированы на человеческую связь. Мы эволюционировали, чтобы иметь глубокое желание формировать близкие отношения с другими. Исторически сложилось так, что если бы у нас не было тесных связей, наши шансы на выживание были бы значительно снижены. Так что в прошлом отношения были необходимы для нашей безопасности.
3. Мы запрограммированы на человеческое общение
Человеческая связь по-прежнему важна для нашего психического здоровья сегодня, но в меньшей степени для нашего физического здоровья. Когда в последний раз вам приходилось полагаться на кого-то еще в поисках еды или воды? Мы больше не зависим друг от друга таким образом, но психологическая связь все еще остается. Отношения могут заставить нас чувствовать себя в безопасности, потому что мы созданы для естественного стремления принадлежать друг другу в форме партнерства или группы. Вот почему может быть так трудно отпустить кого-то, кого мы любим, и как глубоко это может повлиять на нас эмоционально.
4. Вас может поглотить чувство пустоты
Отпустить кого-то, кого вы любите, также может быть сложно из-за того, насколько вы переплелись. Может показаться, что вы не знаете, кто вы без другого человека, или что ваша жизнь не будет прежней без него. Возможно, вы построили совместную жизнь с точки зрения круга друзей и увлечений. Когда вы теряете кого-то, кого любите, его отсутствие в вашей повседневной жизни может ощущаться как постоянное напоминание о том, как сильно вы по нему скучаете.
5. Отпускание может ощущаться как потеря контроля
Наконец, как отпустить кого-то, кого вы любите, может быть очень сложно, потому что это процесс, который требует от нас отказа от контроля. Мы должны принять тот факт, что мы не можем контролировать чувства другого человека или его реакцию. Это может быть чрезвычайно трудно и часто создает чувство беспомощности. Когда вы решите по-настоящему отпустить, это может показаться последним прощанием, и вы соглашаетесь с тем, что этот человек больше не будет частью вашей жизни.
6. Может показаться, что их никто и никогда не заменит
Часто трудно отпустить того, кого любишь, потому что кажется, что никто никогда не сможет соответствовать. Может показаться, что они были особенными и уникальными, и что вы никогда не найдете кого-то, кто мог бы занять их место. Мы все уникальны, и хотя вы не найдете кого-то, кто является точной копией, вы сможете найти кого-то, кого вы глубоко любите. Все связи разные, и не нужно сравнивать или пытаться найти кого-то, кто будет точной копией человека, от которого вы уходите.
Отпускать кого-то, кого вы любите, больно и разрушительно, но это может быть лучше для вас обоих. Поняв, почему это так сложно, вы сможете начать работать над этим процессом и сосредоточиться на том, как двигаться вперед в позитивном ключе.
5 эмоциональных причин отпустить любимого человека
Во-первых, давайте углубимся в эмоциональные аспекты отпускания кого-то, кого вы любите. Эти пункты помогут вам понять концептуальный аспект отпускания того, кого вы любите.
1. Любить кого-то означает хотеть, чтобы он был счастлив
Чистая, бескорыстная любовь — это сильная эмоция, которая выходит за рамки того, что мы чувствуем к кому-то. Это включает в себя желание, чтобы другой человек был счастлив и удовлетворен, даже если это означает, что вы больше не являетесь частью его жизни. Если вы действительно любите кого-то, вы всегда будете уважать его желания и принимать любовь издалека. Желание кого-то быть «твоим» — это не чистая, бескорыстная любовь. А если это здоровый, развитой человек, то они не захотят, чтобы вы по ним тосковали. Поэтому самое лучшее, что вы можете сделать для вас обоих, — это отпустить их и сосредоточиться на том, чтобы двигаться вперед в своей жизни.
2. Поймите, что они могли заметить несовместимость, которую вы не могли видеть
Легко упустить несовместимость, когда мы влюбляемся в кого-то по уши. Мы можем не заметить, насколько на самом деле разные наши ценности и цели, или что наш партнер не на той же волне, что и мы. И иногда они могут на самом деле уловить то, чего не замечаем мы, но к лучшему. Возможно, они уловили несовместимости, которые в конечном итоге вызвали бы проблемы в будущем, и у них хватило бы самосознания, чтобы что-то с этим сделать.
3. Уважайте, что у них другие приоритеты
Чаще всего люди не хотят активно причинять кому-то боль, когда решают, что не хотят быть с ними. У них просто другие приоритеты, и это повлияло на их отношение к отношениям. Вы можете злиться, обижаться и разочаровываться, но важно уважать их чувства. Они вольны принимать собственные решения, и если они хотят посвятить время работе, здоровью или свиданиям с кем-то еще, это их прерогатива.
4. Отпустите горечь и гнев
Хотя важно обработать любые возникающие у вас эмоции, не менее важно отпустить любую горечь или гнев через определенное время. Удержание этих эмоций только продлит боль, и вы можете оказаться в бесконечном цикле негативного мышления. Если вы обнаружите, что чувствуете себя так, есть способы справиться с этим, в том числе обратиться к профессионалу.
5. Подумайте, почему вы хотите быть с кем-то, кто не хочет быть с вами
Этот пункт применим только в тех случаях, когда ваш партнер решил разорвать отношения или вообще не хочет быть с вами. Но если это так, вам нужно спросить себя, почему вы хотите быть с кем-то, кто ясно дал понять, что не хочет быть с вами. Разве вы не хотели бы быть с кем-то, кто любит вас глубоко и обожает вас за то, кто вы есть? Вы на 100% заслуживаете того, чтобы быть с тем, кто увидит и оценит все ваши уникальные качества. И важно напоминать себе об этом.
7 практических советов, как отпустить любимого человека
Итак, мы рассмотрели эмоциональные аспекты того, как отпустить того, кого любишь. А теперь несколько практических советов, как смириться с ситуацией и двигаться вперед.
1. Дайте себе время обработать свои эмоции
Как и в случае любой другой потери, важно дать себе время погоревать после расставания с любимым человеком. Это не означает, что вы должны месяцами погружаться в свои печали и отгораживаться от мира, но вы должны позволить себе почувствовать боль и душевную боль, которые приходят с неудачными отношениями. В целом, мужчины чаще стараются двигаться дальше, когда пытаются отпустить кого-то, кого любят, вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы охватить свои эмоции. Это может привести к краткосрочному счастью, но в долгосрочной перспективе это не принесет пользы, если вам придется сдерживать свои чувства. Это может вернуться, чтобы укусить вас в будущем, несколькими способами.
2. Следуйте своим увлечениям
Если вы действительно отпускаете того, кого любите, и он был неотъемлемой частью вашей жизни, вы можете обнаружить, что у вас появилось больше свободного времени. Используйте эту возможность, чтобы следовать своим увлечениям и заниматься любимым делом. Это может помочь вам отвлечься от человека, которого вы отпускаете. Но что еще более важно, это отличный способ найти радость в жизни и исследовать разные части себя. Вы не только вырастете как личность и станете лучше, но через некоторое время вы даже обнаружите, что стали счастливее без этого человека в своей жизни.
3. Подумайте, чему вы научились в этой ситуации
Всегда можно извлечь уроки из неудачных отношений. Речь идет не о том, чтобы показывать пальцами, будь то на себя или на своего партнера. Речь идет о том, чтобы сделать шаг назад и подумать о том, что бы вы сделали по-другому в следующий раз, чтобы избежать повторения тех же ошибок в будущем. Возможно, у вас были нереалистичные ожидания относительно того, какими вы хотели бы видеть отношения. Или вы инвестировали в них, когда они не приносили многого. Что бы это ни было, вы найдете что-то, чему можно научиться из ситуации, если копнете достаточно глубоко.
4. Не спрашивайте «что, если»
Избегайте зацикливаться на прошлом. Вместо этого сосредоточьтесь на своем настоящем и будущем. После того, как вы отпустили кого-то, кого вы любите, у вас может возникнуть соблазн провести все свое время, думая о том, что пошло не так и как вы могли бы поступить иначе. Хотя важно размышлять и использовать полученные знания, вы не можете повернуть время вспять. Нет ничего хорошего в том, чтобы зацикливаться на том, что было и что ушло. Если вы обнаружите, что постоянно спрашиваете «а что, если», попробуйте переформулировать свои мысли. Сосредоточьтесь на вещах, за которые вы сейчас благодарны в жизни, и на захватывающих возможностях, которые ждут вас впереди.
5. Четко обозначьте свои границы
Когда вы расстаетесь с кем-то, вы должны четко обозначить свои границы и то, что вам удобно в плане общения. Если вы не готовы поговорить с человеком, дайте ему понять, что вам нужно немного пространства и времени. Точно так же, если вы обнаружите, что слишком эмоционально привязаны, возможно, лучше ограничить ваши контакты. Или вообще перейти на бесконтактный режим. Самое главное, чтобы вы делали то, что правильно для вас в долгосрочной перспективе, а не только в данный момент. Чтобы отпустить того, кого любишь, часто требуется сдержанность. Сообщение в 2 часа ночи, когда вы скучаете по ним, может дать вам быстрый результат. Но в конечном итоге это затруднит дальнейшее продвижение.
6. Поговорите со своей семьей и друзьями
При необходимости обратитесь за поддержкой к своей семье и друзьям. Важность сети поддержки в процессе отпускания кого-то, кого вы любите, варьируется от человека к человеку. Некоторым людям может быть полезно поговорить с близкими, в то время как другие могут предпочесть держать вещи в секрете. В целом женщины больше полагаются на свои сети поддержки, чем мужчины, в эмоционально трудные времена. Даже если вы не тот человек, который открыто говорит о своих чувствах, важно помнить, что вам не нужно проходить через это в одиночку. Ваша семья и друзья могут оказать эмоциональную поддержку, понимание и совет в это трудное время. Они также могут оказать практическую помощь, чтобы облегчить переход, например, помочь вам найти новое жилье или приготовить ужин.
7. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью
В некоторых случаях вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться со своими эмоциями. Психотерапевт, консультант или коуч могут оказать вам поддержку в безопасной обстановке и помочь справиться с горем. Важно отметить, что у всех нас разные сроки скорби. Это означает, что нам всем нужны разные виды поддержки на разных этапах. Например, один человек может захотеть сразу же обсудить все со своими друзьями, затем провести время в одиночестве, а затем поговорить с терапевтом. Другие люди могут пойти по этому пути совершенно по-другому. Не существует определенного пути, когда вы пытаетесь отпустить того, кого любите. Вам нужно будет найти то, что лучше всего подходит вам.
Заключительные мысли о том, как отпустить того, кого любишь
Когда дело доходит до того, чтобы отпустить кого-то, кого вы любите, нужно помнить один из самых важных всеобъемлющих моментов: вы должны действительно хотеть двигаться дальше. Многие люди подсознательно цепляются за прошлое, потому что не могут вынести мысли о будущем без этого человека.
Когда придет время, а это может произойти не сразу, вам нужно принять сознательное решение быть добрым к вам обоим и отпустить ситуацию.
Наконец, если вам понравился этот пост, вам также может понравиться наш блог об опасностях слишком быстрой влюбленности .