Сегодня поговорим о повышенном холестерине и как его снизить. Какие продукты влияют на холестерин и чем чреват повышенный холестерин? Холестерин нужен организму, ведь он осуществляет транспортировку питательных веществ в клетки, однако, часто мы замечаем, что он повышен.
Повышенный холестерин довольно опасен для сердца и сосудов. Повышается он из-за неправильного питания, а именно - из-за насыщенных жиров: жирное мясо, фастфуд, маргарин, блюда во фритюре, булочки, жирные пирожки и так далее.
- Усугубляют положение отсутствие физических нагрузок, потому что снижаются ЛПВП, это и увеличивает холестерин.
- Также постоянный стресс организма негативно сказывается.
- Экология.
- Наследственная предрасположенность.
- Вредные привычки.
- Лишний вес.
- Сахарный диабет.
Полезные продукты, которые положительно скажутся на состоянии холестерина:
- Авокадо
- Орехи
- Рыба
- Оливковое масло
- Яйца
- Легкое мясо ( индюшатина или курица )
Я рекомендую вести здоровый образ жизни, питаться сбалансировано и есть всего понемногу. Помните, что большинство холестерина производим мы сами. Только 30 % получаем из продуктов.
Спорт помогает увеличить количество хорошего холестерина, это может быть все: бег трусцой, ходьба на большие расстояния, йога, гимнастика, стретч и так далее. Специалисты рекомендуют заниматься 2-4 раза в неделю для поддержания здоровья. Ведь спорт приносит радость после и заряжает вас энергией, так вперед!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО, ведь статьи для вас я выпускаю каждый день. И не забывайте СТАВИТЬ ЛАЙКИ!
Читайте другие статьи:
✔ "Раковая тарелка" - не ешьте их. Какие 2 продукта и одна вредная привычка вызывают онкологию
✔ ТОП-3 самые вредные каши, тем более для диабетиков. Не ешьте их по утрам, чтобы быть здоровыми
✔ Они повысят риск развития ОНКОЛОГИИ. 5 продуктов, которые немедленно нужно прекратить есть