Я вчера была на арт-вечеринке.
Отдыхала, слушала прекрасную музыку и, конечно, рисовала.
Вот что получилось.
Немного о моем опыте
Интересно, что любое подобное мероприятие для меня — куда больше, чем мастер-класс по созданию чего-либо. Это полноценная психотерапевтическая практика из нескольких этапов:
- выбор сюжета;
- внутренняя трансформация во время процесса;
- рефлексия.
За 3 часа мне удалось испытать спектр эмоций и чувств!
- Восхищение — когда увидела женщину в красном и поняла, что рисовать буду только ее.
- Удивление — когда уже набросала первые штрихи и осознала, что выбор был странноватым, ведь мы с lady in red совершенно не похожи, я не очень люблю красные оттенки в одежде и макияже, да и вообще…
- Неприятие и даже отторжение — когда увидела промежуточный результат и чуть не заплакала. Некрасивое лицо! Это обо мне как женщине или как творце? Что именно мне так не нравится? Что я не умею рисовать или что вижу в портрете свои изъяны как в отражении?
- Доверие — когда подошла художница и предложила свою помощь. У меня есть загвоздка в принятии помощи от других, люблю все «сама-сама-сама», и мне было непросто впустить в свою картину чужого человека, пусть и профессионала, действии способного помочь. Но я это сделала и в итоге почувствовала облегчение и радость. Всего пара минут — а целая терапия!
И это далеко не все… Но довольно обо мне.
Изотерапевтическая практика
Я хочу предложить подобную практику вам — пусть и в одностороннем варианте. Будете вы рисовать или нет — не знаю, все же надеюсь, что пройдете ее хотя бы мысленно 😊
Итогом должна стать ваша позитивная встряска и новые мысли.
Работать будем с метафорическими картами, но без запроса — просто будьте в потоке.
Еще раз подчеркну: если вы хотите и можете сейчас рисовать — возьмите краски и чистый лист. Это увлекает и дает наиболее мощный результат. Если нет — не беда, воспользуйтесь тем, что всегда с каждым из нас, — воображением.
1. Итак, [представьте, что] вам предстоит написать картину. При этом сюжет нужно создать не из головы, а выбрать из нескольких вариантов (иными словами, вы будете срисовывать оригинальный образец).
2. Посмотрите на 6 картин ниже. Выберите одну (только одну!) из них. Выбирать нужно быстро, как будто вы опаздываете на занятие. Полагайтесь только на внутренние ощущения и подсказки.
Замечу, что в отличие от традиционных практик с МАКартами, здесь я не вытягивала их вслепую, а сознательно подбирала изображения с потенциально положительным «зарядом», потому что (повторюсь) цель нашего упражнения — ваши позитивные трансформации.
3. Не важно, рисуете вы или только представляете это, в процессе направляйте свои мысли в единый поток следующими вопросами.
В начале
- С чего вы [бы] начали рисовать? Почему?
- Какой элемент привлекает ваше внимание в начале работы? Что в нем особенного?
- Насколько вы уверены в том, что ваша картина получится не хуже оригинала, от 0 до 10? Если значение меньше 8, почему вы все же взялись за работу? Что вас мотивирует?
В середине
- Почему вы выбрали именно это изображение? Что в нем отражает ваше сегодняшнее состояние/настроение?
Перерисовывая его своими руками, какие чувства вы испытываете? Меняется ли ваше настроение? В какую сторону?
Теперь, когда вы уже изучили оригинал, хочется ли вам что-то изменить в своем рисунке? Что именно? Почему? Как это поможет вам чувствовать себя лучше? А если менять ничего не хочется, достаточно скопировать изображение один в один, что это может значить?
На финише
- Вы почти закончили свою картину. [Мысленно] отойдите от нее на пару метров, оцените результат издалека, с новой точки зрения. Все ли вас устраивает? Почему да, почему нет?
- Если вы понимаете, что в картине есть то, что самостоятельно не исправить, примете ли вы помощь извне? Есть человек, который 100% может вам помочь. Насколько вы готовы впустить его в пространство своего творения? Если не готовы вообще, почему? Как подобное проявляется в вашей жизни? А если готовы, что чувствуете.
- До конца 3 минуты, и вам нужно успеть завершить картину. Что вы сделаете в эти 180 секунд? Почему и для чего?
4. [Мысленно] посмотрите на свою картину. Что вы испытываете? Хочется сравнить с оригиналом? Почему да, почему нет? Поняли ли вы, почему-таки изначально выбрали именно ту миниатюру как образец? Как относитесь к своему выбору сейчас, когда работа завершена? Возможно, вы получили ответ на какой-то важный вопрос?
Спасибо — и вопрос для знатоков
Ну что ж, наша импровизированная «арт-вечеринка» подошла к концу.
Не буду прощаться долго и сбивать с мыслей, оставлю вас с ними наедине.
Творите — и пусть вам будет хорошо как от процесса, так и от результата и послевкусия ❤️
А я, кроме удовольствия от процесса рисования, на вчерашнем вечере получила еще и подарок, вот такой значок — за победу в игре на знание великих художников.
Кто назовет автора без помощи Гугла? Пишите ответ, и я вышлю вам в ответ карту из колоды «Сила твоя».
>>> Хотите диагностическую онлайн-консультацию с метафорическими картами? Пишите мне вот сюда <<<
Кстати, вас может заинтересовать: